當前位置:
首頁 > 飲食 > 生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

日常生活中,大家總會有不順心的時候,哪怕脾氣再好,還是會無法控制怒火蹭蹭蹭往上冒......

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

但是你們知道嗎?一個人在生氣時的負面影響,對人體健康的危害非同小可!

生氣10分鐘等於跑3000米

美國心理學家曾做過一項實驗,他們把生氣的人的血液中所含物質注射在小老鼠身上,發現小老鼠初期會獃滯、不思飲食,最後死去。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

美國生理學家愛爾馬研究發現,人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。生氣時生理反應十分劇烈,分泌物比在任何情緒時都複雜,且具毒性,因此愛生氣的人很難健康,更難長壽。而且,情緒失調的人,生病的風險是其他人的兩倍。

經常生氣易患14種疾病

1、乳腺增生

很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題,其中不少和愛生氣有關;產後心情不好,容易發生乳腺炎;中老年人更可能引髮乳腺癌。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

2、頭暈頭痛

有時候一氣之下就會面紅目赤,頭脹頭痛,甚至引發腦出血,猝然昏倒不省人事。

3、中風腦梗

人的心與身是密切相關的整體。心腦血管疾病患者最怕生氣,在生氣後會馬上引起心動過速、呼吸急促,血壓波動,嚴重的可能引起中風。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

4、血糖升高

對糖尿病患者來說,著急、生氣、發怒,可使血糖上升。新發病階段尤其要控制住不良情緒,以免加重病情。

5、胃部潰瘍

生氣會引起交感神經興奮,直接作用於心臟和血管,胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時還會引起胃潰瘍、胃炎等疾病。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

6、臉長色斑

生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑。

7、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,這樣一來心跳更不規律,也就更致命了。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

8、甲狀腺結節

生氣令內分泌系統紊亂,甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引起甲亢。同時,甲狀腺結節、腫大、甲狀腺腫瘤的發生,也與愛生氣有密切關係。

9、免疫力下降

生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體免疫力下降。

10、可能誘發肺癌

很多人並不知道愛生悶氣、抑鬱、多疑等不良情緒都是誘發肺癌的情緒因素。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

11、胸悶氣短

生氣的時候,特別是與人賭氣、被人批評冤枉或遇到鬱悶的事情,總覺得悶,想要開窗透透氣,哪怕只是開一條小縫都好。

12、排便失常

有的人一生氣、緊張就便秘,或者一緊張就拉肚子。這是因為生氣後,我們的腸道、膀胱也會跟著收縮,從而導致排便失常。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

13、心臟病

人一旦生了氣,交感神經長期太過興奮、高度緊張,會導致心臟負擔過大,心率加快,甚至產生心律失常。長此以往,心臟則會受到損害,導致意外心臟事件的發生。

14、血壓升高

不良的情緒可使血壓升高,尤其是老年人受到嚴重精神創傷,出現憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時,很可能誘發血壓突然升高,嚴重可導致腦卒中、心力衰竭、合併冠心病心肌梗塞、猝死等。

給6種憤怒開「處方」

01

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

炸藥型:一點就著勸不住

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

暴怒的人很難換位思考,容易說出事後難以彌補的話語,甚至做出讓人悔恨的舉動。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

建議:

  • 等待怒氣消解。研究表明,暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘,控制好這12秒,就能排解負面情緒。

  • 嘗試改變表達感受的措辭,比如輕輕說一句「你的做法讓我生氣了」,比滿口髒話更有效。

02

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

自虐型:一切錯誤都怪我

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

長期對自己宣洩憤怒,容易對自己產生失望、不滿的感覺,甚至患上抑鬱症。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

建議:

和自己對話。責怪自己前捫心自問:「誰說我需要為這事負責?」認清真正的責任所在,而不是不分青紅皂白就挺身而出,把責任攬在自己身上。

03

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

隱忍型:滿腔怒火鎖心中

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

可能用「自毀」的方式泄憤,比如貪食、過度消費等。憤怒本是能推動問題解決的積極力量,但如果隱忍不發,事情就得不到解決。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

建議:

  • 換個角度想問題。不妨試想,假如朋友受到傷害,他會怎麼做?如果他有權表達不滿,那自己為什麼不可以?

  • 心平氣和地與對方談談,並且提出富有建設性的解決方案。

04

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

嘲諷型:陰陽怪氣繞彎子

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人,尤其是親近的人。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

建議:

與其絞盡腦汁地諷刺人,倒不如找到合適的詞語,直接表達你的真實想法。

比如說「我希望你下次能守時,畢竟每個人的時間都很寶貴」,而不是諷刺挖苦。

05

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

偷摸型:悄悄搞點小動作

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

這樣做的目的無非是讓別人也感到不爽,但自己也不會感到舒服,結果就是「雙輸」。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

建議:

為自己爭取。與其消極怠工以示不滿,倒不如鼓足勇氣告訴老闆,你的工作量已經長期超負荷了。

學會控制局面。比如獨自收拾屋子很吃力,就趕緊動員室友參與進來,而不是一個人發愁。

06

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

習慣型:成天一副壞臉色

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

總是習慣性地發脾氣,家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力,很快就會怕了你,甚至避免與你接觸。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

建議:

找到問題的核心。你究竟在為什麼事情而苦惱?靜下心來想,你會發現,同事借支筆、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類的小事根本不值得一怒。

想要「解氣」多吃這5種食物

有時候我們很容易為了一點小事而生氣,雖然過後覺得很沒有必要,但是還是忍不住。多吃這些食物能有效順氣解順哦!

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

1.橘皮

把橘皮洗凈晾乾,同茶葉一起泡水喝,也可單獨泡水喝,味清香,可提神、通氣。做菜時也可以放幾片,解膩開胃。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

2.白蘿蔔

鮮蘿蔔洗凈切成小塊,與粳米一起加水煮成粥。還可止咳化痰、消食利膈。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

3.山楂

山楂適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心跳過速、心律不齊也有一定效果。生吃、熟吃或泡水,各種方法皆有效。

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

4.玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食,上火生痰的人喝了清熱消痰。另外,放一把玫瑰鮮花在居室里,單是聞著清甜的花香,心情也會好很多呢!

生氣10分鐘等於跑3000米?破解6種類型的「憤怒」

5.蓮藕

蓮藕健脾和胃、通氣、養心安神。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都不錯。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 PiPi健康 的精彩文章:

有這5種「痣」要小心,可能會惡變
耳垂上出現這種皺紋,心臟可能有危險

TAG:PiPi健康 |