排名前九的人氣減肥食物 你吃對了嗎？

減肥離不開吃，吃對了食物，才能讓你越減越瘦。而你知道減肥期間吃哪些食物能讓你更快瘦下來嗎？如果還不知，就來看看這減肥食物排行榜吧，常吃對於減肥可是神助攻哦。

第一：燕麥

燕麥是低熱量、高膳食纖維食物，吸水性強，容易產生飽腹感，含豐富的非可溶性纖維，可降低膽固醇，有助於消化，預防便秘，促進腸道蠕動，從而幫助減輕體重。是最佳減肥食物。

建議將燕麥做成燕麥粥，作為早餐食用，營養健康又有助減肥。如果還想瘦得更快又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

第二：雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，其中氨基酸就是其亮點，這些優質的蛋白質源，是幫你加速肌肉代謝，提升運動減肥效果的好物質哦。而且雞蛋中還含有豐富的卵磷脂，卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。所以吃雞蛋能幫你快速減肥哦。建議可以將雞蛋做成荷包蛋或水煮蛋，作為早餐食用，每天早晨2個雞蛋最減肥。

第三：豆類

豆類含有植物性蛋白，有時可以替代肉類，幫你補充蛋白質哦，而且還不含脂肪，幫你提高代謝，提升飽腹感。像紅豆、綠豆、黑豆、豌豆、黃豆以及豆腐、豆漿、豆腐皮等都具有非常好的減肥效果，常吃還能幫助降血脂、降血壓、美白，健美減肥作用很顯著。

第四：黃瓜

黃瓜內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。肥胖、高血脂、高血壓患者常吃黃瓜，既可降血脂、降血壓，還能使體型健美哦。

第五：蘋果

蘋果熱量低，容易有飽足感，含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，含有的鉀質可以防止腿部水腫，含有的維生素還有助降低膽固醇。是最佳減肥水果，常吃常瘦。

第六：苦瓜

苦瓜維生素Ｃ含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，特別適合肥胖者食用。吃苦瓜能夠有助於瘦身，那是因為苦瓜含有苦味素，能有效減少脂肪，而且它的苦味也能抑制人的食慾。而且苦瓜味甘性平，還具有解毒排毒、養顏美容功效，常吃苦瓜可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，是夏季非常理想的減肥蔬菜。

第七：西紅柿

西紅柿堪稱瘦身聖品，熱量低、纖維高，飽腹感強，西紅柿中所含果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。而且所含的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，吃點西紅柿不但助消化，且可防消化不良。更重要的是，西紅柿所含纖維質能使糞便中水份增多，還能轉換成容易軟便的物質，達到通便作用。所以它對減肥很有幫助。

第八：西蘭花

西蘭花所含營養成分位居同類蔬菜之首，含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。同時所含有維生素C還能幫助降低膽固醇，維持皮膚滑嫩，是減肥必備蔬菜之一。

建議涼拌西蘭花減肥效果最顯著：將西蘭花洗乾淨，摘成小朵，用鹽水泡5分鐘，然後撈起再次沖洗乾淨，然後在鍋中放水，等到水燒開，放入西蘭花，拿出魚生壽司醬油、芥末，按自己能承受的芥末分量放好調料即可，美味、健康又營養，關鍵減肥效果還很好。

第九：綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。

以上九種都是當下最受歡迎的人氣減肥食物，常吃能幫你更快瘦下來。當然，如果還想瘦的更快些，還可以配合營養減肥餐使用，減肥同時還能幫你保持苗條身材哦。所以想瘦的MM們就多吃這些食物吧。

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