以為紅棗補血的人都錯了，想補血還是要吃這個

轉載自百家號作者：永不褪色的健康

女性每個月的那幾天，感覺身體被掏空的時候，想著回去喝點紅糖水，吃點紅棗，補補血？但是這個方法其實根本沒有作用，廣大的女同胞們都知道嗎？

不是長的紅就能補血

很多人都聽過紅棗補血，但是這其實只是一個謠言，並且，並不是紅色的東西就可以補血，有專家指出，其實紅糖中的含鐵量比櫻桃都要少，只有3-4mg/100g，但是紅糖中所含有的維生素C和有機酸是可以促進鐵的吸收，所以偶爾當零食吃也是一個不錯的選擇。

而生理期被所有女性當作婦科聖葯的的紅糖水，名聲雖然大，可是其實紅糖中的含鐵量大約就4mg/100g，而且，這還是真正紅糖的含量，在市場上那些假的紅糖，就真的是對補血一點作用都沒有了。

對於很多女性的好朋友——阿膠，號稱可以滋陰補血，可是換句話來說，阿膠製作的原材料是驢皮，可是動物皮裡面能有什麼呢？膠原蛋白，膠原蛋白對補血是不可能有效的。

想補血要吃這些

對於補血，我們首先來聊一下，造血的原材料，補血和造血的原材料都是含有鐵的，而鐵含量最多的食物，是肉，所以補血，吃點肉比你吃那些紅棗，和紅糖水要有用的多。還有就是動物的肝臟，對補血也是很有效果的。

但是呢，肉類雖然可以補血，也是不能吃太多的，要講究飲食均衡，否則，豬肉中含有的熱量會讓你很快成為一個大胖子的。

貧血較嚴重的情況，就不需要掙扎了，因為靠食物補血已經是沒有什麼作用的，這個時候你還是得乖乖的去醫院接受治療。

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