運動後肌肉酸痛怎麼辦？5個偏方幫你緩解

萬水千山總是情，肌肉酸痛就不行

練完腿後，一言不合就下跪？

運動後的肌肉酸痛雖然會讓一些人感覺很享受（比如我~），但仍然還是會給我們生活帶來諸多不便。

常規的按摩拉伸、喝牛奶、吃雞蛋等相信大家已經聽了很多，接下來再給大家介紹5個偏方來緩解肌肉酸痛：

櫻桃

櫻桃還含有豐富的花青素（一種很強的抗氧化劑）和維生素C，可以減少鍛煉後的肌肉酸痛，並且可以預防更大的肌肉損傷。

另外，櫻桃是褪黑激素的天然來源，褪黑素是一種有助於改善睡眠的激素，良好的睡眠也會有助於你的肌肉恢復，進一步緩解肌肉酸痛。

大豆

肌肉的修複合成需要蛋白質，除了常見的雞蛋牛奶外，大豆的蛋白質含量也十分豐富。

所以在運動之後食用大豆可以有效緩解肌肉酸痛，幫助肌肉恢復生長。

肌酸

肌酸是存在於魚、肉類等食物中的一種氨基酸（也可以通過運動補劑額外補充），可以快速合成ATP（即三磷酸腺苷），它的作用是將能量傳遞給細胞，尤其是肌肉細胞。

因此，肌酸的存在意味著有更多的能量可用於修復你的肌肉，從而減輕肌肉酸痛和疼痛的持續時間。

冬蟲夏草

冬蟲夏草可以幫助你更有效地使用氧氣，通過激活ATP來給肌肉細胞輸送能量，讓你的肌肉延長工作時間。

並且它所提供的能量可以用於修復運動後的受損肌肉細胞，從而幫助你緩解肌肉的酸痛。

咖啡

咖啡中的咖啡因含有阻斷腺苷，這是一種在受傷時釋放的化學物質，它可以在減少在劇烈運動後肌肉酸痛。

咖啡雖好，可不要貪杯哦

因為太多的咖啡因會導致肌肉痙攣。

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