很多人現在已經加入了減肥的隊伍中，有的人會在減肥的過程中糾結晚餐吃什麼減肥效果特別好，今天我們就來為大家來盤點一下，生活中這3種蔬菜當晚餐吃，減肥效果特好，第1種有的人卻很不喜歡！

三、大白菜

白菜是我們生活中最常見的一種蔬菜，而且價格也非常的廉價。白菜中豐富的膳食纖維可以增加我們人體腸胃的蠕動，從而減少糞便在體內的存留時間，白菜還能夠起到潤腸通便的作用，從而減少體內堆積的毒素量，白菜中的果膠成分還可以幫助我們身體排出多餘的膽固醇，另外，白菜中含水量高達95%，所以說它不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內，白菜裡邊兒的維生素含量也比較高，對於美容養顏也會起到一定的效果。

二、西紅柿

我們在食用西紅柿後，會出現一種飽腹的感覺，從而減少對其他食物的攝入量。同時還是一種低熱量的食物，不論吃的多少，都不會在體內出現熱量堆積的情況，因此也就減少了熱量轉化成脂肪的幾率，平時堅持吃西紅柿，還能使體內多餘的脂肪分解，從而就起到了瘦身的作用。西紅柿可以生吃，也可以做成西紅柿湯喝。

一、芹菜

減肥的時候可以，適當的吃一些芹菜，因為芹菜中的高纖維成分可以加速腸道蠕動，排宿便，清腸道，長期服用清熱解毒，女性多食用後還具美容功效。在減肥期間，晚上可榨一些芹菜汁喝，因為芹菜汁中含有豐莞荽甙，綠原酸，甘露醇等成分，能夠很好地刺激消化系統，增加血液的鹼度，加速機體對毒素的排除，調節體內水分的平衡，經常飲用會有很好的瘦腰效果，芹菜雖好，但是有很多人卻吃不了它的味道。

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