健身房裡的那些事兒：切勿在健身房與人爭強好勝比力量

健身房一個新型的娛樂休閑場所，也是一個充滿希望的地方，不少人在裡面流血流汗，為了讓自己完美的蛻變，讓自己有一個好的身材，還有的為了自己的健康，但是這裡面不缺乏一些爭強好勝之徒。

在健身房裡面也不缺飯肌肉很發達身材很好地人，這些人相互也會進行「切磋」，張三說：我深蹲可以蹲多少，你能蹲多少？

李四說：我能蹲多少多少，我們試試？隨著兩個人的對話就開始了一場搏鬥，要是兩個人不分個高低是不會罷休的，就算兩個人一開始蹲的一樣的重量到後面也會去突破自己，分個高低，硬是要打腫臉充胖子，要是能夠分個高低還好，要是重量過大還是硬撐著，這樣就最容易受傷。

像這種受傷，可不是皮外傷那麼簡單就可以好的，輕則拉傷重者傷筋動骨，一輩子的硬傷，人本來是很脆弱的，我們不是鋼筋鐵骨都是皮肉之軀，身體超負荷去完成動作，受傷在所難免，在那種爭搶好勝的情況下很容易讓我們沖昏頭腦，就不顧一切了......

我們每個人的身體結構是一樣的但是肌肉的大小和骨架都是不一樣的，所承受的壓力也是不一樣的，我們鍛煉時應該選擇合適自己的重量去訓練，而不是一味的去拼，量力而為！

我身邊的一個朋友三年前在健身房跟別人比卧推，當時他只有70kg左右，跟別人比推140kg的重量，什麼概念？比自己體重多兩倍的重量，真的是初生牛犢不怕虎，結果把自己搞的受傷了，肩部受傷，至今再也恢復不到以前了。

力量與肌肉的肌纖維是呈正比例關係的，肌纖維的數量越多我們肌肉的體積也就越大，力量也就上來了，我們在進行力量訓練之後肌肉的毛細血管壁會發生變化，細胞增大，數目增多，休息後重新組合，增加肌肉的橫切面積，從而增大肌肉的體積，力量也隨之增加。

由於每個人的體格是不一樣的骨骼肌的生長也是有限的，有些人天生勁大骨骼粗，發展的潛力自然也比常人要大，有些人仗著自己已經練了很久就非要找人懟，結果把自己搞得下不來台階，弄的一身傷，實在沒有必要。

總之在健身房裡面如果有人找你比力量千萬不要去理會，自己練自己的，健身不是為了去跟人比，更不是為了打架，是為了塑性為了自己的身心健康，所以沒有必要去惹事，自己訓練更要量力而為！

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