產婦吃什麼蔬菜下奶 多吃這些食物下奶不長肉

黃花菜是通乳的最佳食材，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。另外，還能起到改善失眠和體質虛弱的問題，因此，黃花菜是產後恢復最好的食材。不管是熬湯還是炒著吃，都非常不錯。尤其是和豬腳及鯽魚湯燉在一起，可以起到和中補虛，除濕利水的效果，對於奶水不足的寶媽來說非常實用。

海帶

海帶脆嫩爽口，它不但營養豐富，而且對產後的媽媽來說，還有下奶的作用。海帶里富含豐富的蛋白質，哺乳期婦女應當多吃一些高蛋白的食物，尤其是各類湯水，特別有利於奶水的產生。可以將海帶和排骨一起燉湯，這樣吃起來更加有營養。但是，如果身體本來涼寒較重，不宜在脯乳期間食用過多海帶。

蓮藕是許多人都喜愛的素菜，拿來燉湯清炒都是非常美味營養的，富含豐富的微量元素，其中鐵和鈣元素是非常的高，蓮藕不但有催乳的作用，它還能提升自身的免疫力。此外，蓮藕還有活血化瘀的作用。建議用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一起，不但味道鮮美，還能使乳汁更加濃郁，有營養。

萵筍

萵筍也是通乳的好食材，富含多種營養成分，非常適合產後奶水少及乳汁不通的女性食用。無論是清炒還是燉煮都非常不錯。此外萵筍裡面含有大量的纖維素，所以可以降低產後便秘的幾率哦。以上就是產後需要多吃的4種蔬菜，可以儘快讓寶媽們多產奶。與此同時，寶媽們也要多喝水，多喝湯，這樣不但利於新陳代謝，同時也可以加快產乳的速度。

處於哺乳期的媽媽在飲食上要尤其的注意。雖然很多食物回奶的科學性還未經過證實，比如韭菜、花椒、苦瓜、辣椒等，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，這還是要根據每個人的體質。因此，哺乳期可以大膽去嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！