胖人吃肉的正確打開方式 釋放愛吃肉的天性也能瘦

不少人都認為吃肉會發胖，因此「談肉色變」，同時也會認為不吃肉就可以減肥，但其實只要大家選擇好適合的肉類，以及掌握好肉量，吃肉同時搭配一些蔬菜穀物即可讓大家吃出健康，吃出美麗和苗條，而且還能讓大家心情愉快。

肉類：對於胖人，以及想要減肥的人可以選擇禽肉和魚蝦，因為這些肉類不僅脂肪含量低，而且還可以控制身體裡面的熱量，並且吃雞鴨時建議去掉皮，這樣可以降低攝取的脂肪量。

頻率：一般每周吃三次魚蝦，每次不超過一百克即可，或者早餐時吃適量魚蝦，午餐時吃適量畜肉或禽肉。

搭配：大家要注意葷素搭配合理，每餐肉類搭配適量蔬菜以及穀物、薯類，這樣可以降低脂肪吸收，對身體更有幫助。

熏肉：對於熏肉臘肉等肉類要儘可能的少吃，這類肉不僅裡面含有豐富的膽固醇、飽和脂肪，容易造成肥胖，堵塞血管，引發冠心病，而且裡面還含有大量的亞硝酸鹽，這是一種容易致癌的成分，因此平時要少吃或者不吃。

烤肉：香噴噴的烤肉總是能讓人垂涎欲滴，但是這種肉類長時間在高溫條件下燃燒，脂肪都滴在炭上，再和肉類裡面含有的蛋白吃形成苯並芘，它同樣是一種致癌成分，常吃會嚴重影響健康。

肥肉：雖然說豬牛羊等肉類裡面含有大量脂肪，但是瘦肉可以補鐵補血，預防貧血，但是肥肉卻容易導致發胖，並且肥肉裡面含有的蛋白質特別少，大部分都是脂肪含量，吃二兩肥肉產生的熱量就相當於吃了兩碗米飯了。

涮肉：很多人吃火鍋都喜歡點各種涮肉，比如涮羊肉，涮牛肉等等，雖然味道嫩滑爽口，但是卻會讓人在不知不覺中吃進去很多肥肉，從而導致發胖。

肉糜：不少人都喜歡買丸子、現成的餃子餡、以及肉腸吃，雖然商家可能會表示自己的品牌無澱粉，但卻不會說無肥肉，這類肉糜裡面含有大量脂肪，原因就是裡面放入了不少肥肉糜，雖然提高了香氣，也讓味道更好，但是卻容易導致肥胖。

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