這幾種抗疲勞的食物，比補覺還管用！實用又常見

不知道大家有時候會不會有這樣的感受：累、困、懶得動彈。即使沒有做什麼重活，也會感到倦乏。很多人都想睡上一天一夜來緩解癥狀，但是真正睡了那麼久後反而更疲乏。醒來後還會大腦一片渾濁，影響到工作和學習。

如果想要改變這樣的情況，需要多方面的調節，而飲食就是一個不錯的方式，那麼吃什麼好呢？

1

鵪鶉蛋

很多人會煮雞蛋吃來補腦，確實，吃雞蛋能起到滋補大腦的作用。但是，要說真正滋補大腦的蛋類，其實還是鵪鶉蛋。不論是營養價值還是滋補功效，鵪鶉蛋都比雞蛋高很多。尤其是鵪鶉蛋還有「動物中的人蔘」美譽。

小小的鵪鶉蛋中的氣血精華會被輸送至頭部，緩解大腦壓力過大，從而達到健腦提神的作用。每天食用三到五顆的鵪鶉蛋，就足以勝過吃雞蛋帶來的滋補功效了。

2

紅豆

生活中總有一些人是急性子，還喜歡操勞些沒有意義的事情，做得多了就會聽他們說「心好累」。

這時候可以吃點紅豆緩解，在營養學家看來，紅豆有「心之谷」的稱呼，能改善心臟健康，提高心臟活力。另外，紅豆中的鐵離子還能補血，非常適合心血不足的人。建議您在天熱的時候抓把紅豆做成紅豆粥，養心、避免心累，提高心臟活力。

3

香蕉

勞累的最大感受是寧願坐著躺著，也不願走動。雙腿的勞累一方面需要多鍛煉，另一方面可能是身體鈉離子過多引起血液循環，造成水腫，帶來了疲勞感。

吃點香蕉可以吸收鉀離子，幫助把體內多餘的鈉離子排出體外，在一定程度上，也能起到緩解疲勞的作用。在國外的一些研究中發現，吃香蕉後可以幫助大腦製造血清素，刺激神經系統，對緩解瞌睡也非常有效。忙碌的上班族，不妨每天吃一根香蕉，可以消除疲勞。

4

枸杞

睏倦、勞累的時候，眼睛不再炯炯有神，反而會看東西模糊不清，同時出現眼睛乾澀。

食用枸杞保護眼睛、明目是很多人會做的事情。另外通過吃枸杞能夠避免肝腎不足，達到滋補肝腎的作用。這在一定程度上也能緩解勞累。干嚼枸杞可以獲得最大的營養。

出現疲勞，除了吃上面4類食物外，一些小動作也不可少。

1

堅持做眼保健操

做眼保健操能夠保護眼睛，對緩解眼睛疲勞也非常有效，感覺到眼睛勞累時可以做這個動作。

2

按摩穴位

會養生的人，還會通過按摩勞宮穴緩解疲勞，對提神開竅有一定的幫助。勞宮穴的位置非常好找，就在手心上方。

今天教大家的這幾個方法，都是簡單又有效果的，身體疲勞了，就要及時調整生活狀態，這樣才能健康、長壽！

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謝謝大家啦~

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