四種食物，不僅助眠，還可以改善失眠、熬夜帶來的不良癥狀！

前幾天不知道為什麼睡不著，想睡覺，也是困，但是不知道怎麼都睡不著，最後慢慢在掙扎中睡著了，但是也不怎麼睡不好。有些擔心畢竟晚睡的危害還是特別多的，特別是作為一個女生，晚睡很容易沒有氣血，還出一系列的癥狀讓人慾哭無淚。

在我查閱了資料之後，知道熬夜的癥狀居然這麼恐怖！一般情況下，晚上十一點到凌晨三點是最佳的美容覺時間，但是常常超過這個時間點睡覺的話很容易讓肝、膽的不到充分的休息，最最討厭的皮膚粗糙、分析、黑斑、暗瘡一個接一個的來了。這還不算，長時間熬夜之後很容易失眠，失眠之後的健忘、焦慮、易怒、神經質的情況都在指向一種情緒——生氣！生氣能幹嘛？當然是長各種痘痘、容易老得快，身體也垮的快。身體垮了，免疫力不好就會生病、腸胃不好、內分泌失調長痘痘還算是輕的，女性的話，各種婦科疾病就來了，比如什麼月經不調啊之類的，氣血也下去了，女性最重要的可是氣血啊！男性的話，男性最討厭的一句話是什麼？不行！沒錯，會對傳宗接代造成影響。而且在如今追求骨感為美的時代，奧熬夜特別容易胖，不管是男性女性，一旦肥胖起來都是不好看的。再加上各種頭疼、沒有精力的癥狀，人真的很容易崩潰啊！

但是有人說，已經開始失眠睡不著，調不回生物鐘了怎麼辦？當然了，生物鐘可以調，失眠也可以慢慢改善對不對？養成生活中的一些小小習慣，比如不玩手機，改變飲食中的一點點食物搭配，比如睡前喝一杯牛奶對不對？那我們就來說說吃些什麼可以改善睡眠吧！畢竟在下也是常常熬夜，但是現在六點半起床毫無壓力了！

一、香蕉

熬夜第二天起不來，起來也是滿滿的起床氣，超級糟心，難受到煩躁，這時候來一根香蕉緩解一下神經，解除一下憂鬱的心情。而且香蕉具有鎮靜的作用，所以在睡前吃上一根香蕉能幫助睡眠，而且放鬆一下全身肌肉，助你慢慢進入睡眠狀態。除此之外，香蕉還能助消化、潤腸通便，有清熱解毒、潤肺止咳的效果呢！熬夜對腸胃造成的勞累損傷也可以得到一定的改善呢！再說了，睡前吃香蕉也不用擔心會胖，畢竟香蕉低卡，算得上是減肥時期的減肥人士的食物之一呢！

一、蜂蜜

雖然糖分具有讓人興奮的作用，但是事實上，少量的糖分還是有助於人進入睡眠的。而且蜂蜜還可以促進肝細胞的再生，一般情況下，無論熬夜到多晚，熬夜都或多或少對肝造成了危害，肝休息不過來必定是要造成損傷的額，所以蜂蜜還能養肝。除此之外熬夜造成的皮膚問題也可以得到改善，不是說蜂蜜可以醫治皮膚的損傷嗎？所以蜂蜜對於皮膚有好處，還可以起到美白的作用呢！有沒有經常聽到蜂蜜的美白美容面膜？

三、牛奶

牛奶應該是大家都知道的助眠飲料之一吧！睡前一杯溫牛奶，祝你有個好睡眠。牛奶為什麼能夠助眠呢？因為牛奶中含有兩種催眠物質，色氨酸和肽類。其實我也不知道這是啥，但是完全不妨礙我們喝牛奶助眠不是嗎？前面的那個色氨酸是可以產生讓人昏昏欲睡的物質的東西，可以讓人想睡覺。所以白天想睡覺時就不要喝牛奶了，另外一個東西就是有類似麻醉、鎮靜效果的東西了，讓人感覺很舒服，消除疲勞後舒舒服服的入睡。而且喝牛奶對於熬夜產生的不能集中精力處理各種學習，工作方面的事物還有改善呢！牛奶可以幫助人集中精力，還對於長期玩手機、看電腦的人群有幫助，畢竟可以改善視力嘛。還有還有，對於那些睡覺晚了產生的各種痘痘消除後的痘印啊、斑點啊都有消除作用。但是啊，牛奶不可以喝很多，會造成腹瀉的！順嘴一說，如果加個一小勺蜂蜜進去就更助眠了！

四、土豆

土豆居然是可以助眠的食物？沒錯，當然是了，土豆裡面的一種物質可以去除妨礙睡眠的東西，這樣就可以幫助你進入睡眠了！而且土豆對於熬夜造成的腸胃虛弱有改善的效果哦！還有馬鈴薯居然有抗衰老的作用，看著一天天熬夜，皮膚越來越鬆弛，皺紋越來越多的時候，是不是特別後悔熬夜，但是睡不著又很痛苦？所以這時候少吃一點土豆吧！可以改善皮膚的鬆弛，還能幫助睡眠。但是土豆的熱量蠻高的，所以建議只吃一小個土豆，燜的，蒸的，煮的都可以，最好的還是土豆泥，加上一點溫牛奶攪拌，不要太棒！牛奶催眠，土豆清除那些妨礙睡眠的東西。但是記住不能吃太多啊！吃太多會造成胃的負擔，而且更加睡不著了有木有！對了，睡不著不是會肥胖嗎？擔心肥胖的朋友可以試試土豆，雖然熱量高，但是吃一小個沒問題，其中富含的鉀元素，可以讓腿變細哦！

好了，以上就是我所介紹的四種助眠食物， 熬夜、修仙、失眠黨們準備早早睡覺了嗎？

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