人過50，胳膊腿不靈活，血液流通差，經絡不暢通，很多人出現頭暈頭痛、胸悶氣短、心慌乏力、手腳麻木、 失眠健忘等慢性病癥狀。

其實有時候用10分鐘拍一拍就能解決問題，簡單方便！

1、乏力頭暈：拍頭部

氣溫多變時，很多人易出現乏力、頭暈、失眠、心情煩亂、脾氣暴躁的癥狀，此時可以拍打頭頂正中心的百會穴。①

2、便秘：拍腹部

取站姿，兩腳向兩側分開與肩等寬，用兩手掌拍打胸、腹部兩側，有調理腸胃、增強五臟功能的作用，尤其對腸胃功能紊亂、便秘患者有好處。③

3、祛濕重：拍腘窩

平時不愛活動，不管做什麼都提不起勁頭，還有經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便溏瀉等癥狀，這些都是體內濕氣重的表現。

空閑時候，拍打腘窩(也就是膝蓋後的凹陷)5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

4、腿抽筋：拍小腿

睡前拍打小腿，能放鬆、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。

5、陽氣不足：拍雙手

早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。

十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開。⑤

6、痛經：拍屁股

如果每天必須坐著工作，可以坐一小時站起來拍拍屁股。有手腳冰涼，痛經，月經量少，子宮內膜薄的，如果每天拍屁股30分鐘，堅持拍屁股3個月上述癥狀會逐漸改善。

注意：有囊腫者慎拍。

7、呼吸疾病；拍腰背

取站立姿勢，用兩掌心交替拍打肩、背部和腰部，對於呼吸系統和心血管系統疾病患者有好處。③

8、神經衰弱：拍面部

用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，有增強記憶力、明目健腦的作用，適用於神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等患者。

參考文獻：

①2017-11-14健康時報《心情煩亂拍百會》

②2015-09-07健康時報《拍走體內濕氣》

③2010-08-16家庭醫生報《拍打胸腹兩側可調理腸胃預防便秘》

④2015-10-29健康時報《睡前拍小腿能夠防抽筋》

⑤2016年07月15健康時報《胖人早拍手 瘦子晚泡腳》

⑥2015-06-11健康時報《拍屁股也助孕》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王楠

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