訓練這組動作讓你更有型，家裡都能練

想要真正把體脂減少到可以看見你的肌肉塊，除了要經常做有氧練習之外，高強度HIIT也是必不可少的。尤其過年飲食過於豐盛的情況，下面推薦一套實用教程，按順序不間斷做完！

科普：High-intensity Interval Training (HIIT)高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式.

60秒 高抬腿

20次 分腿跳

20次 俯卧撐

60秒 高抬腿

20次 burpees

20次 相撲蹲

60秒 高抬腿

40次俯身登山

20次V字兩頭起

20次仰卧剪刀踢腿

初級鍛煉

一天做1個循環

中級做3個循環

每個循環之間休息1分鐘！

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