5個睡前魅力經典瑜伽動作，輕鬆塑造S曲線，建議收藏！
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。現在很多的MM都喜歡練瑜伽，因為瑜伽不僅可以修養身心，瑜伽減肥的效果也很好。瑜伽還可以提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。今天我就給大家介紹5個睡前魅力經典的瑜伽動作，輕鬆讓你塑造S曲線。趕緊收藏起來吧！
NO.1 束角式
束角式是哈他瑜伽體式之一，是經典的瑜伽體式之一。在這個體式中，練習者坐在地面上，腳後跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到兩膝都碰觸地面。這個動作能使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。同樣這個體式也可以緩解坐骨神經痛，防止疝氣。親們，學起來吧！
NO.2 戰士一式瑜伽
戰士一式瑜伽是正位瑜伽體式之一，是經典的瑜伽體式之一。這個體式需要：雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。此體式可以增強足弓、腳腕、膝部和大腿的力量，增強身體肌肉耐力，增強意志力，改善消化系統和循環系統的功能以及緩解坐骨神經痛等癥狀。動起來吧，讓自己瘦成一道閃電！
NO.3 鳥王式瑜伽
鳥王式瑜伽是瑜伽體式之一，是經典瑜伽體式之一，也是一個漂亮的瑜伽體式。這個體式需要：自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。它可以靈活指、腕關節，鍛煉手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。學會了嗎？為了塑造S曲線，一定要學哦！
NO.4 貓伸展式瑜伽
貓伸展式一種經典的瑜伽姿勢。這個動作還是比較簡單的，也很容易學習。這個體式需要：跪下來，四肢著地，手臂伸直，雙手下壓。腳背著地，腳趾自然朝後，脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內收，伸展的幅度不必太大，也無需守住姿勢，正常地呼吸。重複5~10次。這既可以增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，緩解輕微背疼；還可以幫助子宮恢復正常位置，所以在產後練也是有益的。還能夠放鬆緊繃的肩頸部，強健腹肌，促進消化，緩解輕度便秘，緩解壓力。動起來吧！
NO.5 蓮花坐瑜伽
蓮花坐瑜伽是經典的瑜伽體式之一，這應該是瑜伽中最放鬆的姿勢之一。它被所有的瑜伽者推薦為調息和冥想時的極佳體式，因為在激發內部潛能方面，它可以將練習者很快帶入意境。這個體式的瑜伽需要：坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。這個瑜伽動作有很多的好處，比如讓你身心放鬆，增加意識和注意力，激活身體的某些部分和功能，並且保持或幫助發展一個好的姿勢。親愛的小夥伴們你們學會了這5個睡前魅力經典瑜伽動作了嗎？趕緊行動起來，堅持下去輕鬆塑造S曲線。如果你們還有其他的瑜伽動作，歡迎大家在下面留言。感謝你們的閱讀，歡迎留言、分享加關注
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