飯後走路有講究，4類人走路一定要小心！

老牛肉有嚼頭兒，老逗言有聽頭兒。大家好我是老逗兒！

俗話說「飯後百步走，活到九十九」如今很多人喜歡飯後走一走,「消化消化食兒」。但是飯後走路也是講究極多的,如果飯後走路不當,不但起不到消化鍛煉的效果,還會適得其反,讓身體很受傷。那今天老逗就跟大家嘮嘮，這飯後百步走裡邊的說道。

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從消化角度而言，飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良，所以飯後不能立刻去百步走。

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尤其是這些人

老年人：因消化功能較差，飯後立即走動會影響食物的吸收，而且會加重胃負擔，長期可能會引起胃下垂。

冠心病患者：如果飯後立即有大量的走動，有可能會引發心絞痛甚至心肌梗死。

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高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：在飯後立即散步，容易出現體位性低血壓，會造成頭暈乏力甚至昏厥。

慢性活動性胃炎、胃下垂、消化性潰瘍患者飯後立即散步會增加胃腸蠕動、刺激胃壁，不利於胃黏膜修復。

低血壓、貧血患者：飯後立即散步可能會出現腦部供血不足，導致頭昏、目眩，甚至昏厥。

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正確的飯後百步走時間應該在飯後45分鐘至60分鐘以後，在這裡老逗也有一些提示送給大家。

1. 選一雙合腳的軟底運動鞋，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。

2. 穿一套舒適的運動裝，讓自己的心情和身體放鬆。

3. 準備一壺清茶水，可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。

4. 選擇一條合適的運動路線，在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等污染物，反而使運動效果適得其反。所以，長走路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。

5.長走時間要恰當，每次不少於30分鐘，走步運動，貴在堅持。

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完

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