七個放鬆動作，助你輕鬆享「瘦」！

減脂，是許多健友開始運動的終極理由。大家有沒有過這樣的經歷？瘋狂訓練後，汗水布滿衣服後，小腿竟然粗了？！傳說的「線條」還是沒有？！

究其原因，在於運動後對肌肉的拉伸、放鬆不到位。今天給大家分享動享國新課《泡沫軸放鬆術》，7個動作放鬆筋膜，幫助達到終極塑形目標。

泡沫軸滾哪裡？

泡沫軸放鬆的身體部位，叫「筋膜」。 這是一個神奇的結締組織：放鬆它有助於加強肌肉力量，刺激肌肉生長，提高運動能力！

我要瘦腿，美臀，《泡沫軸放鬆術》有用嗎？

運動後不拉伸，小腿變蘿蔔！泡沫軸有效放鬆腿部，緩解運動後的充血，助腿瘦瘦瘦！

臀部的肌肉生長更是難上加難，強化筋膜，刺激肌肉生長，助臀翹翹翹！

動作一：肱四頭肌放鬆

動作二：大腿內收肌群放鬆

TIPS：

此動作能有效地放鬆大腿內側肌肉群，尤其可以改善大腿內側堆積脂肪的問題！

動作三：闊筋膜張肌放鬆

TIPS：

闊筋膜張肌過分緊張，則容易導致過多的張力作用於髂脛束上。這樣容易引發膝關節外側疼痛，所以，放鬆此肌群是非常重要的！同時，做此動作時身體可以斜向上45度，有助於改善腿型！

動作四：臀部肌群放鬆

TIPS：

所放鬆部位位於臀部靠上區域，略向上轉動。

動作五：小腿肌群放鬆

TIPS：

注意，此動作重要放鬆區域位於小腿下三分之一階段。此動作可以有效緩解下肢疲勞，尤其可以改善小腿腿型！

動作六：肩部放鬆

TIPS：

注意放鬆手臂不要放在地面上喔！

動作七：背部放鬆

TIPS：

腹肌收緊可以幫助更好地放鬆背部！

這麼神奇實用的7分鐘攻略，難道不要？

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