人到中年，想長壽，這3個習慣切記不可有，該注意的是這一項

生活中人們越來越重視保健和養生，特別是人到中年，身體上一些毛病也逐漸顯露出來，很多則是平時的一些不良習慣導致，自身的健康出了大問題。所以，人到中年，想讓身體變得更加健康，讓生命更長壽，那麼下面這4個習慣，再難都要改！哪怕只改一個也是好的！

習慣一：不好好吃早餐

有研究證明德國埃朗根大學在對7000名男女長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們比其餘60%的人的壽命平均減少了2.5歲。不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，經常不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。而且特別容易使人顯得「蒼老」。同時由於第二天的第一餐飯離前一天最後一餐飯時間相距太長，胃壁特別容易腐蝕而造成潰瘍。

習慣二：熬夜

中老年跟年輕人相比更需要合理的睡眠時間。熬夜對中老年尤其不好，人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，經常熬夜會導致身體的抵抗力免疫力下降，本來中老年人的身體就不如年輕人健康，一熬夜，抵抗力和免疫力下來了，就很容易得一些慢性病還感冒、腸胃疾病、心血管疾病等。

習慣三：不運動

醫學研究證明，從30歲開始，人體的各項生理機能以每年0.7%至1%的速度下降。然而，很多中年人非常懶，網上甚至給這些人標了一個「油膩」的稱號，這些人幾乎是沒有運動的時間！所以，導致免疫力低下和各種亞健康的人越來越多！堅持運動也有增強體質跟免疫力的作用，特別是一些中年人，提高免疫力有助於讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

一個好習慣，可抵消三個壞習慣

每天補充麥芽硒維生素E

補充硒跟維生素E對於中年人來說較好的一種養生方式，中年人補硒可以提神，提高記憶能力，並且增強免疫能力，還可以促進新陳代謝，還可以維持血管、心臟和腸胃的健康，能減少外界病毒的入侵的同時還能抑制體內癌細胞，補硒不是非得吃一些食物來補充，可通過麥芽硒維E片這種片劑來補充營養，而且麥芽硒是目前人體能夠吸收的有機硒中活性最高的，而且現在已經是全民補硒的時代了，不僅中年人可以吃，老年人通過麥芽硒維E補硒出來的效果，會更加明顯。

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