肩頸酸痛怎麼辦

由於現在的工作壓力、學習壓力、對一些上班族或者是久站久坐的人群來說，頸椎的問題是越來越嚴重了，往往會伴隨著腰部的酸痛，而且還會覺得硬邦邦的，那麼怎樣才能消除僵硬酸痛呢？

首先來講講肩頸的結構

頸椎有七節，神經連接著頭部和面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方。頸部有兩條大動脈，肩頸就像人體的十字路口，也是壓力第一承受處，更是氣血供應頭部的主要通道。

肩頸堵塞還會引起面部的循環、排毒、呼吸和吸收。面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長班、腦部供血不足、頭痛、頭暈、偏頭痛、記憶力減退、健忘睡眠質量差、多夢易醒、難以入睡等。

手按上去還會有些痛，酸脹的現象，肩胛骨縫痛，經常四肢發麻，手腳冰涼易疲勞。

如果長時間不去管它還會影響到內分泌，變得易怒、不自信、多疑、頸椎變形會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫盆腔，同時引發內分泌失調、月經不調、痛經、易肥胖、婦科感染等問題。

肩頸的疼痛怎樣去緩解呢？

1、 用毛巾熱敷，現將熱毛巾敷在酸痛的部位上二十分鐘左右，需要注意的是熱毛巾的溫度不要太高，以免使皮膚燙傷。

2、 用脖子畫圈，每次在使用手機或電腦30~60分鐘左右，就應該停下，將身體坐直，用脖子畫圈，左右各畫三次，停下來休息十秒，再做兩遍，對於頸椎放鬆很有幫助。

1、 按摩刮痧，肩頸熱敷後，接著在肩頸部位塗上精油，用刮板從鳳池穴沿著大椎穴往肩膀方向兩邊各輕輕刮大約3~5分鐘，會泛紅、出痧都是正常的，如果沒有刮痧板可以用手來取代刮板。

還可以去做運動或是瑜伽都是可以緩解的

平時要養成良好的習慣，才能有效的預防肩頸酸痛，平時千萬不要一個姿勢太久，要經常去換姿勢，並且做好肌肉放鬆，對於預防肩頸酸痛非常有好處。

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