白領，你應該時刻注意你的身體變化
頸椎病以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向。
過去是會計、教師的職業病，現在則是辦公室里的多發病，現如今隨著社會發展迅速，工作強度大，越來越多的辦公室白領患上了頸椎病。
人的脊柱有一個生理弧度，略呈S形：腰椎彎向前，胸椎彎向後。
頸椎是脊柱最上面的7節。
這7節骨頭不是簡單地摞在一起，而是由椎間盤連接。
椎間盤的主要內容物是水分，正常情況下充滿彈性。
但是隨著年齡增長，椎間盤的水分會不斷減少，蛋白含量也在下降。若往下壓一壓，就彈不起來了，這會影響頸椎的活動性。
因此，引起頸椎病的罪魁禍首就是椎間盤。
導致頸椎病因素有很多，包括年齡、遺傳、生活習慣、職業、外傷、解剖變異等。頸椎就像機器，用到一定時間，會發生老化，年齡是最主要原因，一般頸椎病多見於中老年人，以40—60歲人為多。
但如今，很多人年紀輕輕，到醫院檢查，發現頸椎都是直的，還有些是向後彎。
弧度一變化，血管就會發生扭曲，神經通路受到壓迫，從而出現頸椎病的一系列表現。尤其是辦公室白領，長時間保持一個姿勢坐著，就容易誘發頸椎病。
到底是哪些原因讓年紀輕輕的都市白領們患上這種疾病呢?
1、坐姿不當
工作姿勢不正確，特別是用電腦工作長時間保持一姿勢，引起頸椎受力不當，久而久之便造成頸椎損傷。
2、長時間伏案工作
頸椎保持一個姿勢，不經常活動使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如鬆動、增生、肌肉緊張等)，從而刺 激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。
3、固定姿勢太久
工作中長期保持固定姿勢，很容易造成脊柱勞損，因此，長期工作姿勢單一的職業人員一定要注意在工作之除，要經常活動活動，做一些有利於頸椎、腰椎的運動，例如游泳等。
預防頸椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良習慣。
4、甩頭髮
回眸一笑是最能展現女性美麗的姿勢之一，但是如果長期保持甩頭髮的習慣，尤其是只在一側的時候，容易使頸部勞損進而引起頸椎病。
建議：女神們減少甩頭髮的姿勢，避免造成肌肉勞損，甚至誘發頸椎病。
5、穿太緊的內衣
很多女性朋友在選擇內衣的時候會選擇比較緊的內衣，事實上，內衣太緊的話會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態。如果女神們長期保持穿緊內衣的話，可能導致血液流通不暢，頸部肌肉老化加快，甚至發生勞損，失去肌肉牽拉，難以為頸椎提供足夠的保護，導致頸椎病的發生!
6、夏季穿弔帶衫
炎炎夏日，很多女性朋友都有穿著弔帶衫的習慣，既能展現自己的身材，還清涼。但是，有的朋友長時間在空調環境下，甚至對著空調直吹，導致頸部受涼，影響血液正常流通，時間長了容易誘發頸部肌肉勞損，甚至頸椎病。
建議：穿弔帶衫的時候，在空調環境最好能準備個外套、披肩、絲巾，給頸椎保暖。
7、趴在辦公桌午睡
有的女性朋友有中午趴在在辦公室地辦公桌上睡個「美容覺」的習慣，但其實這樣的姿勢極易導致頸椎疲勞，長期保持的話容易誘發頸椎病。
8、窩在軟沙發里玩手機
軟沙發相對較低且富有彈性， 坐軟沙發時，背肌因而會在骨盆後部被拉長。頭往下看書玩、手機時，頭部重力的又會使背肌在頸部被拉長，增加頸椎病患病的幾率。
那我們應該如何防治頸椎病呢?
一、保持頭部姿勢的正確
如在日常生活中不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時，要正面注視，保持脊柱的正直，坐著的時候應該保持頸椎中立的位置，目光平視(可能需要調整電腦顯示器的高度)，雙肩自然下垂，腰部應該有支撐。
二、擺脫酗酒的壞習慣
因為酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變，容易導致頸椎病的發生，而減少飲酒量，則可以降低頸椎病的發病。
三、工作時注意勞逸結合
工作時勞逸結合可以防止頸椎疲勞，降低頸椎病的發生。尤其是要求長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合。
每工作一小時左右，就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損，預防頸椎病的發生。
四、防止受寒
因為受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加頸椎壓力、受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重，容易導致頸椎病的發生。
五、注意保暖
高溫天氣要避免空調、電扇的冷風直接對著頭頸部吹。
以免局部溫度過快降低，血管收縮、痙攣，導致肌肉和神經缺血，頸椎僵硬、疼痛。
六、選擇一個合適的枕頭
枕頭的作用實際上是保護頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放鬆休息。枕頭的高度應能保持頸椎的生理前凸。
習慣仰睡的人，枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多;習慣側睡的人，枕頭高度應與自己的單側肩膀高度差不多。但是也不可一概而論，有時候需要多試試。
七、加強頸部肌肉的鍛煉
加強頸椎各方位活動鍛煉，增強肌力，有助於穩定頸椎，延緩退變。
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