男人們的福音，教你3個養腎護腎的方法，你做過其中幾個方法？

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，腎陰之水人人都要重視養護。尤其是對男人來說護腎更重要，除了適當用藥外，日常保養更為關鍵，教你3個不用吃藥就可以養腎護腎的方法，不要嫌麻煩，堅持就是勝利，來和我一起來看下吧！

男人護腎養腎的3個方法

1、熱水泡腳

用熱水泡泡腳，可以很好的解除工作一天下來的疲勞，還可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，起到養生和保健作用，而且泡完之後睡覺很舒服，可以幫助你更好的睡眠，失眠的人可以試下，經常堅持熱水泡腳的話，有很好的滋養腎臟和肝臟的作用，每晚7-9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環，泡腳水不要太燙，適宜的溫度就可以，每次泡腳以15-30分鐘為佳。

2、深呼吸

深呼吸是一項複雜的系統工程，如果沒有腎的「納氣」作用，呼吸就成了「豆腐渣工程」——腎不好，呼吸如何好！選擇空氣清新的環境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組，然後就可以平息調整，然後再做一次，人的呼吸由肺所主，但吸入的氣，只有下沉到腎，呼吸才能通暢、調勻、深沉有力。

3、用腳後跟健走

即儘可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣，這可能很多男人都會的，前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。每天有時間的男人們可以將休閑的散步變成大步走練習即可，這種走路方式讓腳後跟先著地，可以刺激腎經這個穴位。

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