不正確的生活作息會讓濕氣趁虛而入，從這些方面抓起，除濕很簡單

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」，這句話應該很多人聽過，濕氣重對於很多人來說都是一個麻煩。在傳統醫學認為，春夏之交熱而多雨，濕氣較重。如今就是春夏之際，濕氣也是盛行的時候，要是不注意，就很容易被濕氣纏身，由此很多人都為此而煩惱。 不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

1.運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

2.不夠睡

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

3.重口味

很多人喜歡吃「重口味」的食物，而這種油膩、過咸、過甜的食物吃太多容易造成身體濕氣鬱積，影響腸胃功能。

通過上述我們知道，都有哪些不好習慣會導致濕氣加重，那麼，濕氣重怎麼調理？要去除體內的濕氣，首先要從改善日常生活習慣做起。

茶療祛濕

冬菊砂仁茶由20種配方組成：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。

功效：祛濕排毒，健脾祛濕，清熱瀉火，是安全有效的療方。

按摩祛濕

根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上癥狀，達到治病治本的目的。

艾灸祛濕

濕氣容易困傷脾陽，導致體內痰濕加重，通過適量的艾灸可促進毛孔腠理的張開，將體內的餘熱和濕氣排出。 主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神闕、足三里、胃俞穴、三焦腧穴等。 夏季艾灸時間不宜過長，艾灸穴位不宜過多，每次可選擇三兩個穴位進行艾灸，以局部穴位皮膚髮紅髮燙時為止。

飲食祛濕

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

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