下輩子我要變成小泡芙，這樣我也能有「超人爸爸」劉畊宏！

時尚 04-29

一部《爸爸去哪兒》讓小泡芙走進我們的實現，爸爸劉畊宏也從健身達人演變成了「超人爸爸」，觀眾們在感嘆小泡芙Q萌的同時，也一直呼喊著，想要一個同款爸爸。本期【捉星記】，芭姐就為你們帶來了劉畊宏獨家的專屬健身秘籍，可不是一個人健身喲，是帶領寶寶一起健身喲~~

超人爸爸+Q萌寶寶

看著劉畊宏和小泡芙讓人不想長大

剛開始聽說，劉畊宏和小泡芙參加《爸爸去哪兒》的時候，芭姐都很感興趣，劉畊宏一直給人一種硬漢的形象，身材爆好的他可謂是出了名的健身達人。當他扮演「爸爸」這個角色的時候，又是什麼樣子的呢？

節目中的小泡芙真是佔盡了「軟萌Q」，芭姐甚至覺得自己找不到任何的形容詞可以完美的形容這個可愛的小孩子。

她看見小鴿子的時候，會開心的合不攏嘴。

會超級溫柔的對待自己的小夥伴。

還會坐在板凳上，做呆萌的小表情，這毫無意識的賣萌，真是讓人越看越喜歡。

對於自己感興趣的事情，也會時刻露出興奮的表情，如此童真、無邪的面孔，不僅觀眾們看著心裡暖，想必爸爸劉畊宏也幸福到不行。

她用盡全力保護自己心愛的東西的時候，楚楚可憐的樣子，分分鐘讓粉絲和芭姐看得心疼指數爆表！

看著她和小夥伴們忘情的玩耍，飛揚的髮絲和臉上洋溢的笑臉，讓人不得不感嘆，這就是最珍貴的童真。網友們都紛紛留言說，自己為什麼要長大，還想回到小時候。

站在陽光里，開心大笑的樣子，看醉了多少網友，如此單純的笑臉，對於大人們來說，好像是很久沒有發生過的事情了。我們太輕易就會被各種各樣的事情牽絆住，無法放聲大笑。

一期期節目看下來，不管是小朋友還是大人們都被她活潑的性格和陽光的小臉吸引，彷彿她擁有著最完美的童年，最爛漫的笑臉。

爸爸劉畊宏就像是超人一般的存在，會給她全世界最可靠的肩膀，最溫暖的擁抱，會抱著她哈哈大笑。

會耐心的喂她吃飯，給她最溫柔的呵護，最周全的照顧。

看著小泡芙活潑好動的樣子，自己也會不自覺的露出微笑，寵溺的眼神每一分每一秒都落在小泡芙的身上，彷彿怎麼看都看不夠。

會帶她一起「飛」，爸爸的手是全世界最最最可靠的手，他會牢牢抓住她，護她周全。

劉畊宏還會托舉小泡芙近距離接觸天空，每一次舉高高都像是一次冒險，刺激但又安心。因為有爸爸在，一切危險都與她無關。

劉畊宏不僅在節目中是個讓人羨慕的超人爸爸，在生活中也同樣如此。他不僅有小泡芙一個女兒，還有一個小女兒和一個兒子。看每次曬出的照片，就能想像到，家裡一片和諧、幸福的氛圍。

他真的把女兒們當做小公主一樣來對待，會在特別的日子為她們準備迪士尼公主的服裝，和動畫片里同款式的公主裙、公主權杖，給她們打造出最夢幻的場景。

他會告訴兒子，要勇敢。男孩子不能軟弱，要像爸爸一樣保護著妹妹，也要像爸爸一樣努力勤奮。

他會為孩子們定製最喜歡的卡通人蛋糕，當小豬佩奇一家人出現在蛋糕上的時候，孩子們高興的大笑，他們也會深刻意識到，爸爸媽媽就是全世界最懂自己，最愛自己的人。

不光蛋糕上有小豬佩奇喲，連玻璃上、牆壁上也布滿了粉紅的佩奇，每一個生日都被爸爸媽媽用心對待著，每一個重大的日子都充滿著最最最溫馨的回憶。

帶著孩子們一起吹蛋糕的這一幕，看得芭姐感動得有點想哭，不僅僅是因為他們和諧的家庭氛圍，還有爸爸媽媽的用心良苦。孩子就是自己身上掉下來的一塊肉，要用盡一切力量呵護他們。

愛是可以傳承的，小泡芙有愛的性格也並沒有讓爸爸媽媽失望，一個生活在愛里的孩子，會自然而然的知道如何去愛別人，溫柔地對待比自己小的弟弟妹妹，溫柔的對待每個人。

文章寫到這裡，芭姐的心緒有點難以平復。爸爸在我們心中，一直像是一座大山，他們穩重、成熟、擁有無窮無盡的愛，或許你的爸爸不會輕易對你表達愛，也或許你的爸爸像是你朋友一般的存在，但是無論任何情況、任何時候他們都是你最堅實的後盾，最強大的支撐點。

除了濃烈的父女情讓人羨慕之外，在所有期節目中小泡芙超牛的體力，也讓人驚嘆。明明是這麼小的孩子，怎麼能一直保持活力滿滿？任何遊戲的成績都不輸男孩子？這還是得益於身為明星健身教練的劉畊宏。

他本人就是一位非常優秀的健身教練，曾經為周杰倫等一眾大咖明星做過健身指導。

瞧這堅實的肌肉，明顯的腹肌，就是最好的證明。

也曾在《減出我人生》中為無數個肥胖患者減去惱人的肥肉和脂肪，改變了他們的人生的同時，更為他們帶去了自信和希望。在2014年《健身就能改變人生》中是亞洲唯一帶領減肥學員100天成功減重116斤的亞洲健身天王。

今天，芭姐有幸獨家採訪到了劉畊宏，聽聽他在日常是如何和寶寶一起運動的，如何能讓自己保持完美的同時，讓寶貝們也擁有強健的體魄。另外還有獨家的親子運動教學喲，速速往下滑點擊領取吧！

劉畊宏的獨家育兒秘籍

讓寶貝和你一起愛上運動

親子運動和個人獨自運動

最大的不同是什麼？

擁有一個明星教練爸爸是多麼多麼幸福，從小就無時無刻調動著孩子們的運動細胞，引導著孩子們的運動方式，可是，讓他們也愛上運動，是有技巧的哦！個人日常獨立健身其實就是為了追求更好的自己，更好的肌肉線條等。但是和小孩子一起健身，就要多互動。

因為在小孩子的成長中，很多事物的學習和行為的發生，都是跟爸爸媽媽學的，所以你帶著他運動的過程中，和他互動是最重要的。而且通常小孩子的運動都是很簡單的，你單純的讓他自己去動、去做，他會覺得很沒有意思。你和他一起動，他就會有代入感，很願意參與，也能更好的鍛煉到四肢和大腦對身體的支配能力。

和寶寶一起運動

對於大人和孩子都有哪些好處？

第一點就是更能增加爸爸媽媽與孩子之間的感情。因為大人肯定比小孩子做的好，所以他會很崇拜你，對你更有依賴感。而且你也能更好地了解你的孩子，包括他的想法還有他目前身體的機能等。而且這個事情是不可以等的，不要說小孩子長大了再去做，等到他長大了，比你做的還好的時候，就不會對你有很強的崇拜感了，對於培養感情來說，還是沒有小的時候互動效果好。

第二點就是，對於孩子來說，運動可以幫助他們增強體魄和開發智力。小孩子的運動都很簡單，更多的運動就是跑、跳和躲閃。但是在不知不覺中也能幫助他們鍛煉到自己的肌肉，這樣子如果有時候他們不小心摔倒，就不會出太大的問題，因為肌肉會保護他們的肢體，減小了危險指數。

怎麼培養她們對運動的興趣？

我會帶著所有小孩子一起運動，因為小孩子一多，他們之間就會有良性的競爭，大家發自內心的想贏得勝利，對運動效果來說是有促進作用的。

策劃一些很有意思的運動，大家一起參與，比如比賽跑步或者是折返跑撿道具，看看誰撿的最多等。當然了我也會親身示範，和她們一起競爭玩遊戲。漸漸地你們之前會比之前更加親密，也更願意和你一起玩。

多場景多方法帶孩子們玩

更有趣更開心喲~

如果不止一個孩子？

制定多種運動規劃！

按照他們的年齡制定不同的方案和距離，比如大一點的孩子就跑遠一點，小一點的孩子就跑近一點等。根據大家的能力，不斷地調整規則。大部分孩子們做的運動都是一樣的，因為歲數大一點的孩子對於歲數小一點的孩子也有帶動的作用，比如妹妹看見哥哥騎自行車，她也會想騎。

如果霧霾天

在室內藉助一些家裡的道具這樣運動起來！

帶領他們一起跳舞吧，可以把一塊毯子作為「舞台」，然後爸爸媽媽點名，點到誰誰就要去毯子上面跳舞，搭配一些很能烘托氣氛的燈光，孩子們玩的超開心。對於體能的鍛煉是很強的，玩完之後，大家經常大汗淋漓並且很快樂。

在家裡安裝一些健身器材，比如攀岩牆，剛開始的時候大家都會覺得很難，不容易爬上去。我會鼓勵他們多去嘗試，日子久了他們自己就會越爬越高，玩的越來越好。

在劉畊宏之前出的《健身，就能改變人生》書中也有很多依靠家中小道具健身的方法，巧用生活中的小道具，鍛煉肌肉。而且小孩子看見爸爸媽媽日常這麼做，他們也會跟著學，慢慢就會自己有意識去鍛煉，對於智力也是很好的開發。

如果在室外

這些道具又好玩又適合小孩

第一就是帶他們去草坪野餐、跑步。買一些很小巧的小道具，比如障礙物訓練器，它很小巧也很輕，對於小孩子來說拿起來不費勁。把它們隨意丟在草坪上，讓小孩子們去撿，分為幾個顏色，每個小孩撿一種顏色看看誰用的時間最少回來的最快。並且會給他們按照名次分發禮物，這樣就能有效的激勵他們參與其中，並且他們互相競爭也很快樂。