每天多吃一頓飯 反倒瘦了60斤 這個美國女孩減肥有秘訣

24歲的美國女孩布里安娜體重曾經高達170斤，雖然性格開朗樂觀，但體重還是帶給她不少煩惱，於是她準備做出改變。兩年時間，她成功減重60斤，成為一個標準身材的美女。她有什麼減肥秘訣嗎?

布里安娜的減肥秘訣是每天多吃一頓飯。她每天吃五到六頓，而不是我們大多數人吃的兩到三頓，同時堅持做舉重訓練和一種高強度間歇訓練(HIIT)。少吃多餐有助於減肥，而且已經被證實可以幫助節食者保持健康。

當然你每頓所吃的食物都要是健康的和營養均衡的，比如蛋白質、健康的脂肪(鱷梨、橄欖油、堅果等)和富含纖維的碳水化合物，這樣在下次吃飯時就能保持飽腹感，減少對食物的渴望和暴飲暴食的機會。

相比於體重上的數字，布里安娜的減肥之旅幫她重獲自信。她一度嘗試過減肥藥、減肥茶等減肥產品，但並沒有成功。在調整飲食和開始運動後，她終於得到了想要的結果，所以她相信堅持健康的生活方式才是保持好身材的不二法則。

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