大象腿就這樣不見了！好神奇！

1

瘦腹小竅門

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：

水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

十分鐘以後再吃東西。

一定要空腹。

2

減手臂的妙招

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3

瘦小腿6法，小粗腿去無蹤

撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;

虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;

豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4

瘦腰+瘦背

雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

5

瘦腹運動操

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

6

美腿是怎樣煉成的

勤做高抬腿運動;

飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

洗澡時按摩一會，活絡經脈;

騎腳踏車去郊遊;

睡前壓壓腿，做腿部運動;

多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

少乘電梯多走樓梯;

均衡飲食，葷素搭配;

堅持就是勝利。

7

緊急減肥法讓你瞬間變瘦

不喝酒;

矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;

上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;

正確飲食，不要過多攝入水分;

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

少吃難消化食物，豆子、油炸食品;

遠離鹽分。

8

女生應該知道的美容小秘訣

在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

啤酒洗頭防乾枯脫落。

眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。

9

美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬

把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)

澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)

再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

10

法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法

以湯開始;

以午餐為主;

是質量而非數量;

輔以調料;

崇尚鮮美;

輔以健康油;

要專心就餐;

定時進餐;

適可而止;

餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

11

不可不知的穿衣顏色搭配小知識

紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;

咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;

黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;

綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;

藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12

女性如何保養皮膚

早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。

一個西紅柿，滿足所需維C。

一杯醋，延緩血管硬化。

一杯酸奶，補鈣效果好。

一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反覆進行，補充微量元素。

一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。

簡單面膜，將沉積臉上髒東西消除。

13

最佳生活細節

大便——晨起最佳。

開窗換氣——9-11時和14-16時。

鍛煉——15～16時或晚間。

洗澡——臨睡前。

減肥——飯後45分鐘。

刷牙——進食3分鐘以內。

睡眠——22時左右最佳。

護扶——睡前。

喝茶——飯後1小時。

喝牛奶——睡前半小時。

.吃水果——飯前一小時。

14

夏日每天八杯水，怎樣喝才美容

飲水要適量;

早晨一杯溫開水;

切忌喝水太快太急;

綠茶保健康;

拒絕「死」水;

識破「花樣」純凈水;

運動後要補水;

記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

15

長斑的壞習慣

不注重防晒。

偏愛濃妝。

過度美白。

不良的清潔習慣。

長期面對電腦。

愛食用色素類食品。

不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！

16

水靈美女24小時補水計劃

7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來;

8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水;

10點：開始喝第3杯水;

11點半：午餐選擇礦泉水做飲料;

14點：一天中的第5杯水;

15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶;

18點：下班回家喝第7杯水;

21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。

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