冰敷應該怎樣應用
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扭傷之後，你會怎樣處理，一般在影視作品裡，我們能看見的往往是雞蛋、冷敷、熱敷，傻傻分不清，今天小編就和大家說說關於冰敷的那些事。
首先，我們把目光轉向足球運動場
足球是一項會有激烈碰撞的運動，在球場上時常會出現運動員受傷的現象。
而運動員在意外扭傷後，被擔架抬到場邊，這時隊醫會拿著一罐噴霧劑朝傷處噴，或者拿一個袋子敷在傷處。其實這是在對傷處進行物理降溫。噴霧劑里裝的是氯乙烷（C2H5Cl），它的沸點只有12.3℃，所以在常溫常壓下是氣體。通常，它被儲存在壓強較高的金屬罐中，所以金屬罐中的氯乙烷是液體。在噴出來的一剎那，壓強驟降，接觸身體以後可從液態蒸發成氣態，吸走局部的熱量讓受傷的部位迅速降溫。而那袋子，便是冰袋，通過冰敷來降低溫度。
冰敷的原理是什麼
冰敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冰敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
冰敷的同時，請注意這三點
01 抬高、休息與制動
將受傷的部位稍微抬高，有利於腫脹消退。受傷部位不要用力，不要隨意下地走動，量力而行，以免發生骨折等更大的事故。
02 適當加壓包紮
可用膠布採取閉合式包紮法，將踝關節固定住，以減輕腫脹。
03 適度地做腳踝運動
適度的腳踝運動可幫助靜脈血液迴流，消除水腫。
將腳墊起高於心臟，並將腳底板下壓、上抬、下壓、上抬，以1秒1下的速度每天踩100下。
腳底板下壓上抬的動作，可讓腳踝的水腫迴流心臟，水腫一消，韌帶自然恢復得快。但動作幅度不宜太大，不應引起疼痛，才能避免過度拉扯，防止韌帶二度損傷。
冰敷時間及方法
1.時間：每隔2-3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1-2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15-20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，否則結果適得其反。還需注意損傷發生的2-3天內或一周內盡量不要用溫水泡腳等一切溫熱的方法處理傷處以及隨意按揉！！！
2.部位：以崴腳為例，找准疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心冰敷，然後緩慢移動從而實現整個關節的冰敷。如果做完手術，在去除包紮敷料，傷口拆線後，傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯，可以重點冰敷。
3.充分貼敷皮膚：加壓、塑形後冰袋會充分與損傷處親密接觸，冰敷效果才能直達患處。
4.防止凍傷，保護性隔離：如外用毛巾包裹冰袋，冰敷的材料最好是冰水混合物，這樣最低溫度也就是0℃，直接用冰塊，溫度可能低0℃，會凍傷軟組織。
5.防止污染傷口：使用硅膠冰袋前要除去表面凝結的霜，冰水混合物要擦拭乾凈袋子外面灑落的水。
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