哈爾濱市中醫醫院專家溫馨提醒健康過「五一」

東北網健康頻道消息（通訊員 王美淇）「五一」小長假即將到來，假日期間很多人會選擇與家人一同出遊。 哈爾濱市中醫醫院專家提醒：春日出遊，有利於放鬆心情、愉悅身心，當然，出遊時的很多健康隱患也一定要當心，讓自己和家人能夠享受一個健康快樂的春日假期。

吃 旅遊是令人心曠神怡的，再加上較大的運動量和體能消耗，常令人胃口大開、食慾大增，但此時一定要注意飲食的節制和清潔，切忌「飢不擇食」。外出旅遊時不要生吃青菜或不新鮮的熟食，不要喝生水和不知名的飲料;對各地的風味小吃品嘗要適可而止，不能貪嘴，建議多吃些水果。

穿 出遊如何穿衣?除了注重美感，還需要特別注意天氣變化，以防晝夜溫差以及惡劣天氣帶來的不利影響。外出旅遊穿著上首先要舒服。比如鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨腳影響行程。衣服以寬鬆、休閑裝為佳，最好不穿西服，否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽，以防止紫外線對人體皮膚造成傷害。如果去南方遊玩，最好備一把傘。

住 住宿也是旅遊安全十分重要的一項內容。遊玩一天，不能因身體疲乏而忽視住宿安全問題，在住宿上盡量選擇良好信譽的旅店入住。睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多，還應搓搓腳心或按摩一下小腿，以加強血液循環。睡覺時不要整夜開著空調，以免受涼，導致第二天渾身無力。

行 隨著有車族的日益增多，自駕出遊便成了很多人假日的首選。針對自駕游的市民，出發前對車輛進行一次全面的安全技術檢查，重點檢查制動、轉向、燈光、輪胎等;應提前詳細了解出行路線，安排好行車計劃;盡量白天出行，不要疲勞駕駛、超速行駛。由於長時間駕駛極易引發頸椎不適，如頸部、肩部疼痛、僵直、轉動不靈活等，建議最好避免長時間一個人駕駛，同時保持正確的坐姿，腰部挺直，雙肩自然後展。每隔一段時間應停車休息，下車活動一下身體，做做提肩、擺頭等動作。

葯 外出冷暖變化大，尤其是準備登山者，衣服增減不當易感冒，帶些感冒藥很有必要。暈車藥、腹瀉及急性胃炎用藥在外出時也要準備充分，因為腹瀉是旅遊中最常見的疾病，而急性胃炎多是由飲食不當引起的，表現為上腹疼痛、噁心嘔吐，伴有腹瀉、臍周圍痛等癥狀。這主要是由於旅途中容易發生受涼、水土不服或是飲食、飲水不潔等情況，所以極易引起這類疾病。

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