預防乳腺增生需要做好這3件事，女人們都應該知道！

女人身負家庭和事業的雙重角色，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學會放鬆，近年來，得乳腺增生的女人越來越多，給很多女人帶來生活工作上的很多煩惱，那麼這種病應該怎麼預防？接下來我們看一下。

預防乳腺增生需要做好這3件事

1、選好文胸

如果文胸過大或過小的話就會增加得乳腺增生的可能性，不適當的文胸會明顯加重乳腺增生症患者的不適感，很多患者當她們佩戴過緊的文胸後感覺疼痛明顯增加，有時還足不戴為好。乳房是我們身體的器官，不能整天都處于禁錮和壓迫中，睡覺時一定要脫掉胸罩。還有平常注意不要選擇小一號的文胸，因為不合適的文胸會壓迫到乳房的血液流動。

2、適當的性生活

正常、和諧、均衡、有規律的性生活，不僅可給自己帶來身心的樂趣和娛悅，增進夫妻感情，而且，有助於減少乳腺增生症和乳腺癌的發生。這是因為乳房本身也是性器官，在性生活中乳房也可發生周期性的變化。和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生，因此，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。

3、保持好心情

情緒波動容易導致免疫力低下，菌群失調，影響胃腸道健康，也容易導致生殖系統炎症，還容易引起內分泌變化。而內分泌對女性健康至關重要，內向、脾氣急躁、易怒，或者長期壓力過大、精神緊張，都是乳腺疾病的「罪魁禍首」遠離乳腺增生的困擾，希望大家天天有個好心情。

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