早餐健康小常識來襲，不要錯過了

早點是一天當中最為主要的一頓飯，有專家表明，堅持每天吃一頓營養豐富的早點，可以使人健康長壽。早餐要吃得營養豐富，因為人體經過了一個晚上的睡眠，肚子裡面的食物基本耗完。所以，只有及時地補充營養價值高的食物，才能滿足一天的工作和學習的需要。一般來說，早點應選擇容易消化、吸收及營養價值高的食物為主。

正常情況下，早點多吃以下食物為好：

1、早上多吃純牛奶、麵包和蔬菜對人體健康有益，因為純牛奶含有豐富的鈣，但純牛奶不能空腹喝，需要搭配麵包一起吃。例如饅頭、包子等，然後再搭配一些蔬菜、水果或者是水果汁代替也行，水果汁最好是鮮榨的果汁為宜。

2、早點還可以選擇吃些養顏的八寶粥，有條件的人群可以在前一天的晚上，把大米、紅豆、花生、紅棗、枸杞、蓮子等放進鍋裡面做好。第二天熱了就可以吃，簡單方便又養顏美容。

3、早點也可以選擇吃些麥片，先把麥片用開水沖好，再加入牛奶搭配麵包一起食用，這種早點搭配法簡單方便。

4、可以煮些稀飯搭配煎蛋、菜包、饅頭和酸奶一起食用，稀飯也有清腸胃的功效，對身體內的毒素排出有益。

5、早點可以搭配牛奶、三明治、生菜兩張、雞胸肉和桔子一起食用，這樣食用早點，營養豐富價值高。

早點健康小常識：

1、一般早點起床不要馬上吃早點，這樣容易引起消化不良，在起床後的20分鐘至30分鐘左右吃早點最為適宜。

2、早點最好是安排在7點以後吃會比較適宜，有早起床習慣的人群不要太早吃早點。

3、吃早點不要是因為趕時間就猛吃，長期這樣吃很容易損傷消化的功能。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！