經常半夜醒來，醒後怎麼也睡不著，這是怎麼了？怎樣緩解

有些讀者和小編反映說，往往都會在半夜兩三點左右醒來，醒來之後怎麼也睡不著了，這時候會讓人感覺很煩躁，心情不舒暢，可能會數羊一隻兩隻三隻，數了幾百遍，越數越清醒，怎麼也睡不著。中醫認為，凌晨兩三點是人的肝臟主要進行修復的時間，這個時間段里的血液主要集中在肝部。凌晨2點到3點屬於，深度睡眠時間，如果這個時候醒來會導致，肝功能紊亂，內分泌失調，不利於人的健康，那麼如何緩解肝部壓力，通過什麼樣的方式可以緩解？經常半夜醒來，醒後怎麼也睡不著，這是怎麼了？怎樣緩解

1、 睡前2到3小時不吃食物

無論是需要減肥的人群還是不需要減肥的人群，如果在睡前2到3個小時內，大量的吃一些食物，非常不利於晚上的睡眠。睡前大量吃食物會導致胃和腸道不好消化和吸收，另外影響人的睡眠質量，吃得過飽會感覺到不舒服。睡前2到3個小時，吃了很多的食物，食物中的熱量和毒素都會進入體內，熱量會轉化成脂肪堆積在體內堆積，毒素會增加肝臟的負擔，從而使肝臟腎臟得不到有效的休息。而在睡眠的時間當中，是身體進行自我修復和排毒的過程。

2、 白天睡覺多

白天睡覺多了，真的會影響晚上的睡眠質量，即使是午休的時間，大約在30分鐘就足夠了。白天睡覺多了是晚上不容易入睡的間接原因之一，晚上睡覺不好可能會導致一些長痘痘皮膚出油的問題。

3、 半夜失眠，最好不要看時間

我們總是有一個習慣，如果半夜失眠了，就想打開手機看看現在幾點了，然後一想現在幾點了，還有幾個小時才能到早晨，然後一想一想就一點兒都睡不著了，睜眼睜到天亮，所以，最好的方式就是半夜醒來不要看手機，不管是幾點都要盡量的再去入睡。另外要拒絕一些習慣：在床上看書聊天兒喝茶等等，卧室床上是睡覺的地方，如果長期以往會容易形成相應的習慣，破壞睡眠結構。

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