氣血不足皮膚暗黃?專家推薦:10種食物,每天吃,氣血兩旺!
中山大學附屬第一醫院 林初暉教授
《內經》中有「人之所有者,血與氣耳。氣為血之帥,血為氣之母」之說;《醫宗必讀》中也有一句話「氣血者,人之所賴以生者也」。氣血互為影響,一些慢性疾病例如貧血、腸胃的炎症、癌症等都會導致氣血兩虛。氣血兩虛的人看起來毫無生氣,大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黃,
氣血不足的癥狀
1、手腳冰涼
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,表示氣血不足。
2、頭髮乾枯
頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
3、皮膚粗糙暗黃
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑等,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等,則代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、眼白髮黃
實際上是看眼白的顏色。俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。
補氣血的食物
1、枸杞
枸杞可為葯食同源,每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血快,更可提高免疫功能、增強抗病能力。
2、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,在生活中很常見,它除了含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
3、豬肝
其含有豐富的鐵、磷,具有營養保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一,適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
7、牛肉
高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高,其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物。
8、黑豆
黑豆可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。
9、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此,在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
10、莧菜
莧菜是名列前茅的補血蔬菜,分為紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質更多,還具有清熱解毒、除濕解便的功效。
氣血不足最佳調理法
膏 ?滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法,通常是通過三煎三榨,提取中藥材的精粹,加以蜂蜜,熔煉而成,製作成更容易被人體各個器官吸收的膏 ?滋,不會產生依賴性和上癮等副作用,對身體各方面也有很好的調理作用。已經傳承百年的——肖?--淑?--之? 坤--齡 膏,是不可多得的經典名方,現已在國家?食?葯監局的備案。是目前質量最值得道的一個中醫方子。由十幾味名貴中草藥材、遵循古方熬制而成,其中主料有:芡實、茯苓、益智仁、砂仁、人蔘、阿膠、雞內金等。
傳承200多年來,此膏方到目前為止仍然堅持手工熬制的傳統方式,保證中草藥的原始療效,此外,此方真正做到純綠色生產、零添加,因此對身體沒有任何的毒副作用,血虛氣虛、氣血不足的、亞健康的人群都可以放心使用,可以有效的益氣補血、滋養身體,對補充氣血、恢復精神、改善睡眠等方面,有95%以上的根治比例。作為被重點扶持的傳統老號,此方現在在網上也是可以找到的。但是對於國外的一些患者,比較難以郵寄。
小妙招:堅持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但會使體質增強,心情舒暢,還會增強造血功能。
夏季容易出汗,而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此,運動養生謹記遵循「懶散形骸,勿大汗,以養臟氣」的原則。汗為津液所化,只有注意陽氣的有序升發與津液固護,才能保持夏季的氣血充盛。
※水光針停用後,皮膚比以前糟?
※這些英雄才是拳頭的親兒子和親女兒!他們出皮膚的速度無人能及
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