常吃這3種食物能預防血糖不斷升高么？有效降血糖，不妨試一試

糖尿病在中國是一個高發病例，中國十個人中大概會有5到6個老人是糖尿病患者。糖尿病是由於血液中的糖分過高導致的，糖尿病是一種慢性疾病, 到目前為止，也沒有說有一種葯可以一下治好糖尿病。緩解糖尿病最直接和最有效的方式，就是通過控制食物中的熱量和糖分來緩解糖尿病，通常醫生對患有糖尿病患者的要求是，要少吃主食，控制每頓飯中糖分的攝入。生活中可以多吃哪些食物，預防血糖升高呢？

常吃這3種食物能預防血糖不斷升高么？有效降血糖，不妨試一試

1、 豌豆

豌豆中含有的鉻元素是一種可以起到促進胰島素分泌的微量元素，是糖尿病患者們需要的一種元素，鉻元素在一定程度上能夠輔助治療糖尿病，另外，豌豆中所含的植泉酸，植物凝素和赤霉素等，都具有殺菌消炎，增強新陳代謝的功能。

2、 黑蒜

黑蒜能夠阻止細胞對葡萄糖的吸收，減緩血糖的升高，促進胰島素的分泌，有利於對血糖的控制，黑蒜還具有清血的作用，可以消除留在血管中的脂肪，起到降血脂的作用。

3、 銀耳

銀耳含有較少的熱量，和豐富的食物纖維，糖尿病患者使用可以緩解血糖上升，銀耳是一種非常適合糖尿病患者食用的食物，所以建議糖尿病患者多食用一些銀耳。

4、 綠蘿花

綠蘿是一種擺在與室內常見的清新空氣的植物，綠蘿開的花平穩糖尿病患者的血壓，綠蘿花中的活性成分對糖苷酶具有抑制作用，平衡糖分在血液中的含量，起到減少糖尿病及其併發症的發生。

養成以下幾個好習慣，還可以起到預防糖尿病的效果。

控制體重。通常情況下，肥胖容易導致糖尿病，因為，肥胖人體內脂肪多，脂肪是由糖分的過度攝入，不能消化從而轉變成脂肪，所以說，過於肥胖的人很有可能會患上糖尿病，控制體重是很關鍵的一步。

定期檢查血糖。一旦出現血糖偏高的現象，我們就要養成良好的習慣，定期做好對血糖的檢查，一定要做到及時發現及時治療，可以有效的防止糖尿病高發人群發展為糖尿病，甚至阻止糖尿病併發症的發生。小編在這裡就說這麼些，你還有什麼其他的好建議嗎？

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