目前所有的致殘因素中，中風致殘排在第一位。中風是典型的血管老化所致疾病，現代高壓力、快節奏的生活方式，使血管的老化速度大大加快，各種心腦血管疾病越來越多地出現在年輕群體中。是時候該行動起來了，關注血管健康，使我們的血管長葆年輕態。

血管老化從20歲就開始了

前段時間媒體曾報道：年僅30歲的王先生在上班時，突感肢體不聽使喚，並出現語言障礙，被同事緊急送到醫院，經核磁共振檢查發現，王先生顱內動脈粥樣硬化嚴重，有大量斑塊，導致動脈高度狹窄，引發腦梗塞，30歲的年輕人其血管看起來卻相當於60歲的老人。醫生幫他安裝了顱內支架，疏通了梗塞的血管。

王先生的情況屬於血管早衰，血管老化從20歲左右就開始了，隨著年齡的增長，血管壁的膠原蛋白不斷流失，彈性和韌性不斷下降，血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積，血管腔以每年1%～2%的速度變窄。如果伴有高血壓、高血黏度、糖尿病，再加上吸煙、酗酒、肥胖、遺傳等因素，血管腔每年變窄的速度會更快一些，能達3%~4%，這就會出現血管早衰現象，嚴重時就像王先生那樣，年齡30多歲，血管已經60多歲了。」

體檢時，別忘記了查查血管

血管剛開始出現動脈粥樣硬化等問題時，並沒有明顯癥狀，只有在發生了心梗、中風等重大疾病時，才會讓人驚覺自己的血管已經衰老，而心血管類疾病全都突發且病情緊急，此時才進行治療往往非常被動。如果能早點遏制住血管老化的過程，就可以避免心梗、中風的發生。尤其對於有高血壓、糖尿病、高血脂的人來說，儘早開始監測血管硬化的程度，很有必要。

如何對血管健康進行監測呢？辦公室白領有必要在每年體檢時，額外增加一項頸動脈血管彩色超聲波檢查，以確定是否有血管早老的現象。頸動脈血管超聲主要是篩查，價格也很便宜，通過血管超聲，不僅可以觀察頸動脈血流的速度，還可以觀察血管內膜中膜的厚度，它們是預估動脈粥樣硬化的重要指標。

血管提前老化需要及時干預

如果通過超聲檢查，發現血管內膜、中膜厚度增加了，有斑塊了，接下來該怎麼辦？要進行早期中風的干預治療。有些因素是不可控的，比如年齡、基因家庭病史等，但還有更多因素是可控的，比如，和中風密切相關的高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂的控制；另外一些不健康的生活習慣，比如抽煙、酗酒、肥胖、不健康的飲食習慣和生活方式等，也是可控的。

通過干預，控制危險因素，就可以降低動脈粥樣硬化的發生概率，降低發生中風的風險。大家都非常擔心的硬化斑塊剝脫，引發中風。實際山，少數斑塊是可逆的，通過生活方式干預以及藥物治療，斑塊減小甚至慢慢消退了；但大部分斑塊是不可逆的，通過藥物控制維持在當前的狀態，不再繼續加重，這也是可接受的。

永葆血管青春的妙招

對於大部分人來說，血管老化的過程大約需要30年左右的時間，但是，高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性病，以及吸煙、酗酒等不良生活習慣，會加速這個過程。如何防止「血管早衰」呢？試試下面的方法：

• 少吃餐館高油、高鹽、高糖的食物，平時保持清淡飲食，限油限鹽、多吃有利血管健康的食物。

• 運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。最好一周有兩到三次有氧運動，每次半小時以上。

• 保證規律、充足的睡眠，熬夜時，心腦血管的生物鐘會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

• 管理好體重。肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管的老化程度大大提高。

• 保持好心情，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

• 戒煙。很多人低估了吸煙的危害。吸煙被明確證實是導致冠心病、動脈硬化性外周血管疾病和卒中的重要原因，被動吸二手煙或少量吸煙危害同樣大。

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