掌握好背打轉身的技術細節，才能打好籃球

要成為籃球高手，背打轉身這一招要學會練熟，一方面要把自己的力量練出來，還有就是轉身技術的強化練習，多練練背打的腳步，熟記技術要領，形成肌肉記憶，才能在比賽當中天馬行空地耍起來。

1、壓迫式的背打：適用於以大打小，如奧尼爾常用此招。

一般先運球用身體對防守人員進行壓迫，讓防守人員失去防守位置然後轉身完成進攻得分。

2、擺脫式的背打：適用於以巧打大，如喬丹常用動作。

（1）通過腳步或者是假動作把防守人員擺脫掉，然後轉身進攻得分。拿球之後，用背部和臀部感受防守壓力，如果防守人貼得很緊，可以順勢一個後轉身上籃。

（2）運球背打往裡面擠，這個過程並不是盲目的運球，而是一個找節奏的過程，運球要有力，而且高度不能太高，找到節奏之後，用力往靠近底線那邊拍一下球，然後立馬轉身，拿球上籃。通常防守人貼得越緊，他就越不容易跟上來。

（3）在拿球的時候，應該雙腳同時落地，這樣無論你是前轉身還是後轉身都可以直接完成。如果是一隻腳先落地，應該以遠離底線的那隻腳為軸心腳。

3、背身單打一般有以下幾種方法：前轉身跳步投籃（或三步上籃）；後轉身突破上籃；後轉身跳投；前轉身假突破後撤步投籃。不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：「用線撞，不要用點撞」。所謂「線」是指整條手臂或者整個脊背。所謂「點」是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進攻犯規了。同時要注意動作幅度。

4、動作細節：

（1）轉身時腳步是關鍵，不論是順步還是交叉步，一定控制好腳步。當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方但不要推人，然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。向右轉身類似；

（2）保持好手型。在轉身時，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，五指抓緊籃球；

（3）籃球要靠緊身體；

（4）轉身速度要快。速度是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，否則防守人員跟上就失去了轉身的意義；

（5）找准轉身的時機。找出空當看準時機再轉身，一打一可以用，如有協防或包夾輕易不要用，容易丟球。

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