半夜兩三點經常醒來是怎麼回事？老中醫給了這樣的建議，不妨試試

我們一生中大約有1/3的時間是在睡眠之中度過的。如果睡眠質量不好，那就會影響我們的生活，如果一個人24小時不能夠睡覺，那麼他第二天就會精神恍惚，工作效率低等問題，那麼這樣就肯定會影響我們的生活質量。也有的人會出現這樣的問題，就是到了凌晨兩三點的時候突然醒過來，感覺到非常的清醒，然而怎麼想睡覺也睡不著。那我這到底是什麼問題導致的呢？半夜兩三點經常醒來是怎麼回事？老中醫給了這樣的建議，不妨試試

這個情況在中醫認為，一天中的12個時辰，對應著人體的五臟六腑，如果哪一個時辰出現了問題，可能是對應的，內臟也出現了問題，所以就會出現了這種凌晨兩三點突然醒來的事情，而對於你凌晨兩三點突然醒來，到底是哪裡出現的問題呢？在凌晨兩三點，突然醒來，對應的內臟為肝臟。人的思維和行動都是來靠肝臟支持的，我在本應該熟睡的時間醒來，那麼不僅會傷肝，還會導致內分泌系統的失調，影響人的新陳代謝。

如果想要保護肝臟，想要在醒後並且能夠繼續熟睡，我們應該如何緩解這種情況？

1.失眠的時候不要看時間

有的人醒來之後，總是喜歡打開表，看看手機到底幾點了。如果想要繼續睡，想到越晚卻越睡不著，還有的人半夜醒來玩手機，越玩越精神。所以，半夜醒來竟然不要看錶，也不要玩手機，要繼續翻過身去睡覺，然後還要記住，晚上盡量不要喝濃茶咖啡等。

2.睡覺前不要吃太多食物

我們的夜宵在睡前兩三個小時才能夠消化掉所有的食物，如果吃得太飽，那麼可能就會，是你胃裡的食物沒辦法消化，就會感覺到難受，並且這樣會影響你的，睡眠質量。

3.睡前不要大量運動

其實在白天多運動一會兒也是好的，這樣可以消耗你的體力，是你晚上睡眠質量提高，但是在睡眠之前，如果劇烈的運動，你的體溫就會增加，需要幾個小時才能使你入睡，就是等你身體降溫之後，你才能夠入睡。

如果你經常在兩三點，時間醒來，你不僅要考慮到以上三個問題，還要在日常生活中都注重養肝，這樣才能夠解決根本的問題。你們都學到了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！