這樣一根神奇的東西！男女通用輕鬆瘦身

有的小夥伴很煩惱，想健身減肥，但是又沒有時間去健身房，平時又懶惰，看著體重和肥肉蹭蹭的往上漲，怎麼辦呢？下面小編給一個神奇的東西——跳繩，跳繩是一種古老的娛樂活動，也是種遊戲，唐朝都有這種方式，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。

跳繩的優勢。

青少年喜歡跳繩的話，可以助於骨質細胞的生長，有助於身體增高，長期以這種方式娛樂的話，還能讓你的反應能力變得更加敏捷，跳繩比慢跑更加燃脂減肥，據實驗：跳繩1小時，消耗熱量1200大卡，而慢跑一小時消耗熱量則才500多卡，跳繩是居然慢跑脂肪消耗的兩倍！

跳繩更加方便快捷，如果你沒時間，每天工作忙或者懶的跑步，不需要去健身房，去特有的場地，就在家裡卧室就可以的運動。

跳繩鍛煉的部位。

跳繩屬於有氧運動，能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，同時對於全身大量的脂肪有劇烈消耗作用，可謂是健身神器！

跳繩的正確方法。

初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔2分鐘。

正常：每組300-400跳。分3次，間隔2分鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！