瑜伽這幾招，讓你塑造完美身材曲線，快來看看啊！

瑜伽是一種減肥塑身的運動，通過肉體和精神的修鍊達到身心和諧統一、強身健體和開發人體潛能的作用，同時也能起到調節身體內分泌，促進新陳代謝以及達能減肥效果，還能排毒養顏，因此現在受到很多女性朋友的喜好，下面我就給大家推薦幾種瑜伽動作。

第一招：拱橋式。首先要增強脊椎柔韌性練習：雙手托住腰部，吸氣將胯部往前推，推到不能再推時打開胸腔背部慢慢往後延伸，頭自然垂落（像下腰姿勢）。在可以保持的位置上堅持著，自然地呼吸盡自己所能決定保持的時間，吸氣慢慢回到正中，再呼氣上身往前往下放鬆一會緊張的脊椎，慢慢吸氣回到正中放鬆身體。這招有利於增強柔韌性，堅持下來一定會有效果的。

第二招：半月式。需要單腿單手撐地，側面保持平衡，此體式有助於改善雙腿血液循環，強壯脊椎骨的下部區域，能使脊椎得到很好的伸展，還有助於消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪，由於此體式能夠擠壓和伸展胃部，還能治療胃部疾患。練習瑜伽，這種既簡單又有很多好處，所以一定要掌握好方法，堅持下去。

第三招：側身暮光式。首先吸氣，雙腳向前走或跳至雙手中間，然後吐氣，雙腿彎曲。再吸氣抬起上半身恢復站立姿勢，吸氣的同時併攏雙腳，彎曲膝蓋慢慢向下蹲，抬起雙臂。吐氣的時候，將右手肘置於左膝外側。掌心合十，下手肘用力擠壓大腿，胸部盡量扭轉抬高。將右側臀圍微微內收，保持雙膝平行。保持側身暮光式，深呼吸5次。這招有利於減大腿、臀部和肩部的贅肉，對於塑造身體完美曲線有著很大的作用，所以練瑜伽一定不要錯過這一招。

第四招：三角式。首先來到瑜伽墊上把雙腳打開，右腳尖朝右邊方向，左腳尖自然朝斜前方，慢慢的吸氣吐氣並把雙手打開，往左右兩邊延伸，然後吸氣吐氣，慢慢的將身體往右延伸，再慢慢讓右手回到地板上或腳踝上方，左手往天花板方向延伸，背部往上挺，眼睛看向天花板，停留5-10秒後，最後慢慢的回到中間換邊繼續。這招也很簡單，所以練瑜伽也不要錯過這招既簡單又管用的招數哦！

最後我想說的是你要知道，不管如何有效的運動方式，如果不能堅持，永遠不可能達到讓你滿意的效果。所以上述這四招瑜伽一定要堅持練習，只有這樣你才會塑造出完美身材曲線。歡迎留言評論、點贊、加關注。

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