如果在減肥之前你就知道這四件事情的話，會少走很多彎路，也少浪費很多錢。

一、不存在易胖體質變易瘦體質

易瘦體質其實是一個被炒起來的概念，健康人無法改變基因賦予的體質。除非你破壞了身體的健康，達到類似的「易瘦體質」。

所以想要通過改變體質來達到一勞永逸，這基本上是不可能的。所以瘦瘦包之類的號稱能打造「易瘦體質」的東西全是忽悠人的。

二、市面上減脂代餐幾乎一樣

可能減脂代餐會有用魔芋做的，也有藜麥做的，但是他們的營養元素幾乎一樣，都是盡量減少碳水化合物和脂肪，然後添加均衡營養。

所以以後買減脂代餐只需要考慮口味即可，不需要擔心有效無效，只要你能堅持吃下去，就有效果。

三、流汗和拉肚子不是在燃燒脂肪

人體之所以會流汗，是為了散發熱量，但是流汗越多並不代表脂肪燃燒越快。同樣的，拉肚子只是說明你腸胃不好。

所以市面上賣的減肥茶和暴汗服，其實一點用都沒有，反而對健康有害。

四、控制飲食才是重中之重

大部分人是餓瘦的，運動消耗的熱量非常少，而且所謂運動提升基礎代謝，也只是杯水車薪，不足以大幅超越飲食攝入。

跑步30分鐘大約消耗300大卡熱量，但這隻需要一杯奶茶就可以補回來。跑步機沒必要買，換個小碗就行。

強硬健身，

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