經常久坐會對身體造成哪些傷害？不是小病，看完你還打算這麼做嗎

久坐在現代生活中是一種非常普遍的現象，尤其是對於整天坐在電腦前的各位人士，更要了解久坐帶來的嚴重是，如果你總是保持著一個姿勢不變，傷害的不僅僅是我們可以想到的頸椎，對身體其它部分的傷害也是很大的。

久坐具體有哪些危害呢？

首先，很多人都不知道久坐的概念，到底是多長時間才算是久坐。實際上，這個也要根據自身的情況來定，當然，對於一天下來，已經久坐8個小時，或者是更長的時間，那麼肯定就是久坐的範疇了。

美國的一項研究表明，久坐的時間如果超過了10個小時以及10個小時以上的時間，發生心腦血管疾病的危險也會大大增加。

主要就是因為長時間的坐著，不管是在做什麼事情，運動的時間肯定就減少了，長期下去，身體就會缺乏活動量，機體不能更好的去新陳代謝，那麼對於心腦血管的健康以及我們的內分泌系統都是相當不利的，最後與之相關的疾病也就會找上來。

其次，久坐看起來是一件非常小的事情，但實際上久坐的危害就跟吸煙是差不多，在短期之內雖然身體不會發生大的變化，可一些潛在的因素卻在機體內生根發芽，直到承受不了的時候就會爆發，就比如我們的腿部，在坐著的時候，我們的手和胳膊，還可以稍微的動著。

但是腿部就不一樣了，長期坐著不動，腿部的血液循環就會在一定程度上堆積在一起，相對應的血液循環的能力也就減弱了，隨之而來的就會造成血管堵塞，甚至是誘發血栓，對身體健康非常不利。

最後，久坐非常明顯的就是能夠感受到頸椎時常的不舒服，以及我們的脊柱也會受到威脅，如果是短時間的，我們能夠保持正確的坐姿，這樣可以大程度的減少對身體的危害，如果長時間的坐著，正確的坐姿也會堅持不下去，不好的一些習慣，造就了越來越多的疾病。

那坐多長時間才是正確的呢？

美國糖尿病學會 2016 版指南中明確的表明：不管健康的人群， 還是特殊有疾病的人群，所有的人都要減少久坐的時間，尤其是對於經常久坐的人群，更不要超過1個半小時的時間。

因此，大家在坐累了的時候，或者是身體已經感覺到某些不舒服了，就站起來活動一下，這樣不僅可以有效的緩解全身的肌肉，還可以減少久坐對我們身體健康的傷害，另外，在業餘的時間，大家也可以做些讓身體活躍程度比較大的運動，這樣也可以很好的促進血液循環。

各位朋友，你經常會坐著不動嗎？平時會針對性的做一些訓練嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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