這3種食物，在寶寶一歲後要及時添加，增加智力個子長高

當寶寶過了一歲後的年齡時，身體發育比較快，這時媽媽的乳汁質量有所下降，簡單的飲食也已經跟不上孩子的成長速度了。

一歲後的寶寶腸胃消化吸收功能增強，媽媽如果停止母乳，要及時給孩子喝嬰幼兒的配方奶粉，但不能再以奶為主食了。三餐要多吃這三類食物：

1. 優質蛋白：一歲寶寶的腸胃稚嫩，應該給孩子食用比較容易吸收的優質蛋白。每個星期最少吃一次魚肉或蝦類，烹調時選用蒸或煮的方法，能夠留住更多的營養成分。除此之外每天給寶寶用奶蒸個雞蛋羹，在其中放入一些剁碎的瘦肉末。

2. 穀類食物：穀類食物分類多種多樣，雖然粗糧沒有精細糧食口感好，但所含營養成分更加全面，滿足膳食多樣化。媽媽可以用不同的烹飪方法做給寶寶食用，將各種粗糧磨製成小顆粒狀後，再慢慢用小火熬制，裡面可以添加一些肉類和青菜類的食物。各種粗糧交替給寶寶吃，你會驚喜的發現孩子長的越來越結實，而且個頭高還聰明。

3. 維生素含量高的食物：蔬菜水果中都含有豐富的維生素，但是並不是所有蔬菜水果都適合孩子食用，有的寶寶食用會上火或寒性大，導致生病。媽媽應該多給寶寶食用時令蔬菜和水果，水果類多食用溫性的例如：蘋果、香蕉、番茄、哈密瓜、柑橘草莓等。至於蔬菜多食用顏色深的例如：南瓜、西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、青菜、菠菜等。

特別是西蘭花被譽為蔬菜之王，所含的營養更適合小寶寶，不僅可以促進骨骼的生長，對孩子的記憶力和免疫力也有明顯的提高。綠油油的菠菜對寶寶的身體很有益，不僅顏色好看做出來的食物看著有食慾，而且補充的維生素也比較多。但媽媽要注意因菠菜中含有大量草酸，不僅吃著有些澀還會影響鈣和鋅的吸收，因此在烹調菠菜前，先洗乾淨後用開水焯一下在做給寶寶吃。

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