24歲中國姑娘擼鐵不斷，周遭的人常說練的比男人還Man,她說「不在乎看法，只是喜歡健身「
投稿者
姓名：王百萬
工作：金融行業做HR
年齡：24
你健身幾年了？
4年
14年開始有氧的，16年開始擼鐵
有氧一年半發現體型並未改變太大
後來開始擼鐵 剛去健身房那會體脂將近38
現在是20%的體脂
健身前
健身後
你是因為什麼健身的？
開始是為了好看 後來是因為習慣和健身給我帶來的正面影響
健身遇到最大的困難
一般有氧還好無氧訓練需要比較多的系統知識 ，還有就是很多健身觀點是非常重要的 。不深入了解健身的時候有很多錯誤的觀念，比如少吃不吃就會瘦 ，女性力量訓練會練出大塊頭 ， 不吃碳水就可以瘦等等錯誤的觀念會影響很深。
從來沒有想過放棄健身，其實就算不減肥 ，運動本身也是一件快樂的事情！
你健身前體重是多少，健身後體重是多少呢？
我體重基本上沒有變化。有氧的時候那時候117斤，我現在早上稱也要113斤，但是我的肌肉量和體脂變化很大
你現在的訓練都是怎麼安排的呢？一周鍛煉幾次？
每周五次。基本上都是力量+有氧，每次安排2小時。分部位訓練， 一周一循環，力量結束後安排有氧。
平時的飲食多數是以什麼為主呢？
蛋白質，我每天蛋白攝入量很大，我不吃蛋白粉 。基本上都是靠食物攝入為主 碳水會控制一些 ，飲食基本上都是水煮清炒為主，如果出去吃也會挑著吃 。
你朋友和家人都是怎麼樣看待你健身的？
時間久了會影響一些身邊的人一起健身 ，有些周邊的男人會說我練的太man了，比男人還壯之類的話， 不過這些話對於現在心態的我來說根本不算什麼。
你認為健身最重要的是什麼？
正確的心態+正確的方法+永久的堅持
