初春健身，在室內游泳你要知道這些

初春健身 室內游泳注意事項

初春健身室內游泳是個不錯的選擇。游泳館內水溫基本上是恆定的，加上天氣漸暖在乾燥的春季泡在水裡不僅可以健身還能給肌膚補足水分，不過室內游泳也需要注意以下事項：

裝備齊全

游泳館對於泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼，帶條浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。身體清潔用品和潔面膏、護膚霜、洗髮水也是必備單品。

準備活動充足

游泳前的準備活動是關鍵，下水前，一定要把各個關節活動開。建議你可以在泳池邊多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。

一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。

休息、起水、淋浴後要注意保暖

當你游累了打算休息的時候，要做好身體的保暖工作，特別是頭部。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭髮濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。

掌握事宜的運動量

你要知道游泳要掌握適宜的運動量，應根據自己的健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恆，才能達到最佳的鍛煉效果。

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