三天快速減肥，瘦成閃電

小長假前要如何減肥？對於人們來說，減肥最重要的目的，就是讓自己變的更加美好，那麼你知道節前怎麼減肥最好嗎？感覺剛從清明小長假回來就又能開始五一小長假倒計時了，是不是感到很緊張又很激動

想在短時間內告別肥胖身材的話，那麼運動是必不可少的。深蹲對於瘦下半身的肥肉有很大的好處。通過練習深蹲這個動作，可以很好的鍛煉我們的臀部和腿部，但是需要注意的是，每天都要有量的保證

天氣漸漸變熱，其實游泳也是一個很好的選擇。游泳消耗的熱量比跑步以及一些有氧運動都多的多。所以如果想要快速減肥的話，也是可以去游泳的。但是需要注意的是，一般在跑步後我們只會感到口很渴，但是游泳後卻會感覺肚子很餓，想要吃東西，這個時候就要控制住自己，不能亂吃，不然一切努力就都白費

多食譜為了達到減肥的效果，裡面的很多營養素都是比較缺乏的，所以除了飲食外，在平常一定要多吃一些蔬菜以及水果來補充膳食纖維和礦物質，這樣可以避免便秘

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