抑鬱的時候，都是怎樣排解心情？
點一把火炬
JJ陸
林俊傑
00:00/04:11
抑鬱其實只是我們的思維陷入了一個怪圈，當局者迷，旁觀者清。有時候旁人的一句話可能就能夠點醒你，將你從那個怪圈之中解救出來。
我在手帳上製作了一個單頁，名字叫「把Depression當作朋友」，下面畫了一個微笑的大白。之所以把「抑鬱」二字換為英文的depression，是因為光是「抑鬱」這兩個字，就足以讓人心情壓抑了。（畢竟手帳是常常翻看的，誰都不希望開開心心的時候被「抑鬱」二字毀了心情吧：）
單頁上摘抄或者記錄了一些能夠幫助自己走出抑鬱的小tips：比如學會接納自己的不完美，比如告訴自己這只是一種短暫的狀態，又比如提醒自己珍惜清醒思考的時間來寫一些東西，以排解內心的虛空和無意義感，等等等等。
最重要的，是接納自己。接納自己的抑鬱狀態，並且相信自己可以度過這段時期，相信情緒好起來之後，仍然可以好好的生活，也並沒有落後於他人，更沒有因為抑鬱了一小段時間而亂了前進的步伐。
只要不斷的提醒自己這些，就可以慢慢的從那個思維怪圈裡走出來。
對我來說，最好的排解抑鬱的方法其實是寫作，有時僅僅是有一句沒一句的寫抒發感懷的散文（當然都是寫著寫著心情就會明朗起來），有時是去回答別人的問題（就像此時此刻坐在電腦前碼字的我）。
很多時候，就在安慰、幫助他人的時候，也就安慰、拯救了自己。因為抑鬱的時候，我們實在是太專註於自己的痛苦了，甚至會把原本非常非常微小的痛苦放大到自己所難以承受的地步。所以最好的辦法就是走出來，幫助別人。
發光發熱之後，也給了自己勇氣，人生的意義好像再次向自己顯明了。
※不容忽視的產後抑鬱，發病比率居然高達30％，多一份理解多一份愛，家人千萬別這麼做
※抑鬱症如何治療？告別抑鬱症，我總結出這5條經驗，告別抑鬱不難
TAG:抑鬱 |