你知道「微笑抑鬱」嗎？

活著多好

 The Easy Ride

陳奕迅 

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「成人的世界裡從來沒有容易二字。」人人有本難念的經，只是我們不一定看得到。

最近看到一個概念叫：微笑抑鬱。這並非一種精神疾病的診斷類別——它是一類抑鬱症患者對自己病情的反應模式。「在他人面前表現得開心，內在卻承受著抑鬱的癥狀」。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。

不禁聯想到2016年我經歷巨大人生變故的時候，麻木地把一堆事處理完，一周後就回公司上班了。工作一如往常，也可以與人談笑，甚至有條不紊地完成生活里的重大決定：一個人去各處的樓盤看房、看中了就交定金、付首付（還在實習期的貧民窟少女刷卡時手在瑟瑟發抖）、辦貸款……空白的腦中只有一個簡單又清晰的念頭：生活還得繼續。同事、朋友都曾說沒想到我如此堅強，但我知道那幾個月里每到下午4點多就胃絞痛，晚上一個人在公司的宿舍里哭了無數回。我刻意迴避這件事，因為怕說的時候控制不住就哭出來。直到數月後，逐漸平復情緒，才能和好友談起。

如「祥林嫂」般到處哭訴是一種應激反應。隱忍著劇烈苦痛的微笑何嘗不是另一種應激反應呢？或許是經歷過人情淡漠，為了自我保護，不再露出軟肋；又許是不相信感同身受，既然說了也不被理解，更無濟於事，何故耽個軟弱、「矯情」的虛名；再或者僅僅是不願身邊人被自己的負能量影響……所以，保持微笑，同時卻深知自己一輩子都走不出某個陰影。

我如今的生活比起那時好得太多：絕望淡去，物質條件也改善不少，甚至時常因為「飲食男女」、旅遊、獲得被動收入等等，發出「活著太美好」的感慨。但至暗時刻也從不會少，猛然間就會歇斯底里、無法自控地沮喪，「敏感、易怒、哭泣、孤獨、膽怯、無力、厭惡、悲傷」混淆在一起的感覺。人生的終點就這麼明白白地擺在那裡，我再清楚不過。凝視過深淵，死亡就成了我思維里的條件反射。好的方面是越發不在意雞毛蒜皮之事，不對任何人、任何事過於期待。壞的方面是變得很喪：長得再美、賺再多錢……還不是會死，這麼好吃的東西……死了也就吃不到了。沮喪的時候就難免要思考人生意義。

為了成功、升階、成為人生贏家？為了遊戲人間與體驗美好：美食、美景、遇到有趣的人、明白些道理、做愛做的事（嚴肅臉）？為了我愛的人和愛我的人？為了社會進步、宇宙和平？思考總是徒勞無益，因為在抑鬱狀態下發現以上均無說服力。直到我看到下面一段話，才有所醒悟。附上原文：

「人活著沒有任何意義。

你發現周圍的人得過且過，而自己需要一個真正的意義，你覺得自己很特別。實際上你確實很特別，但不是你想的那種特別。你的特別之處僅僅在於——可能你目前的多巴胺（多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮、愉悅等信息。）水平比他們低而已。

當多巴胺偏低的時候，人就開始思考生命的意義、生活的意義。試圖用一種理智的東西來說服自己忍受不快樂的生活。

如果多巴胺水平更低，就會陷入抑鬱情緒。如果你接觸抑鬱症患者，你會發現他們經常說的一句就是：那又有什麼意義？活著又有什麼意義？

如果你多巴胺再低一點，變成重症抑鬱，那時你就開始想要自殺了，因為你覺得活著沒意義。

而如果你的多巴胺和大多數人水平一樣，你基本就會和大多數人一樣，覺得就這樣活著挺好啊。生活中這麼多美好的事情，有好吃的好玩的好看的，這樣的生活不是挺好嗎？

如果你再高一點，你就會覺得生活簡直太美好了，根本不需要什麼意義，活著本身就已經是最大的幸運。陽光照在身上你很開心，走在草地上你很開心，戀人的一個笑，那就是你生命的全部意義。」

運動、戀愛、調整飲食、補充睡眠、旅遊、做感興趣的事等都有助於提升多巴胺水平。我們承受著來自四面八方的壓力，心態崩壞是再輕易不過。情緒不佳的時候建議嘗試一下，希望對你有幫助。

最後，腦洞突開抖個機靈，問：我現在知道「微笑抑鬱」了，那「微笑憤怒」是什麼呢？答：「臉上笑嘻嘻，心裡mmp」。看吧，我依舊是一個幽默的人。

—END—

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