孩子補鈣要抓住這兩個「黃金期」，其它時間吃了鈣也補不上

孩子補鈣有的從剛出生就開始了，由於嬰幼兒生長迅速，所吃的食物中可能不能滿足孩子對鈣的需求，所以，很多家長都會給孩子額外補鈣，但是孩子是不是缺鈣還要很清楚，有的只是缺了維生素D，並不是缺鈣，缺維生素D影響鈣的吸收，只要孩子多曬太陽，多運動就好了，當孩子真正缺鈣的時候，就要認真補鈣了，但是孩子補鈣在一天當中只有這兩個時間效果最好。

1、睡覺前

睡覺前補鈣，有利於鈣在腸胃中多停留，夜間睡覺不容易大小便，所以鈣質也不會隨著尿液與糞便排出體外，增加鈣在身體中停留的時間，更有利於鈣的吸收。另外鈣還有舒緩神經的作用，有助於睡眠。

2、飯後一小時

人吃的飯會影響鈣的吸收，所以不能一吃完飯馬上補鈣，要等食物消化的差不多了，再去補鈣，這樣鈣不會被抑制吸收，能達到更好的效果。

小孩子要注意不能長時間在家看電視，多運動不但身體抵抗力增強，對眼睛等其他部位也是有很大好處的。

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