睡眠不好的人，你可能是吃了這種食物，小心還會引起腦血栓

生活節奏的加快，大部分人多在不同程度上存在睡眠問題，睡眠質量的好壞可直接影響著身體的健康程度，那影響睡眠質量的直接原因可能是和飲食有一定的關係，晚上總是睡不著覺你可能是吃了以下的幾種食物，如果長時間的吃這些事物還會導致血液粘稠，引發心腦血管疾病，快來看看你中招了沒?

影響睡眠的飲食：

1、睡前大量喝咖啡

我們知道咖啡是一種提神醒腦的飲品，白天喝可能會使你跟骨偶精神，但是在晚上如果喝咖啡的話，就容易失眠，因為咖啡中的咖啡因能使中樞神經興奮，常被視為一種「提神葯」，是屬於一種黃嘌呤的化學物。所以千萬不要晚上喝咖啡，會使你的整個身體進入興奮的狀態，不利於睡眠。

另外長期喝咖啡還可能會引發心腦血管疾病，因為咖啡中的咖啡因具有加快心率、增強心肌收縮、升高血壓的作用。而咖啡中含有的二萜類化合物等活性物質具有增加血液中膽固醇水平的作用。所以喝咖啡會增加患有心腦血管病的幾率。

2、睡前吃難以消化的食物

我們人體的消化功能晚上會比白天稍微的弱，所以如果在晚上吃一些難以消化的食物，會增加人體胃腸的工作量，繼而活躍了全身的內分泌系統。刺激腎上腺激素分泌，會讓大腦容易興奮。不利於睡眠。

3、睡前大量喝酒

有些人覺得喝酒可以更容易的入睡，但是酒精通常會擾亂快速眼動睡眠時間，導致深睡眠時間減少。酒後人們只會維持在不斷發夢的淺睡眠階段，翌日醒來仍然精神不足。所以，非常不建議採用醉酒的方式幫助入睡，更加擾亂睡眠的同時，對身體也會產生其他不良影響。

以上是介紹了影響睡眠的幾個因素，看看你中招了嗎？其實在生活中有一些不好的習慣不僅僅會影響睡眠，更重要的是會影響身體的健康，尤其是如果長時間的喝酒也會加大患心腦血管疾病的概率，所以一定要改正那些不好的習慣，保證身體的健康。

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