經常睡十多個小時，有什麼壞處嗎？

好不容易迎來五一假期，不少人已經決心好好地...睡幾天懶覺！在床鋪上與世隔絕。但睡眠過多也會引發多種異常癥狀，不僅讓人變懶惰，還可能影響智力。

睡眠過度的危害有哪些呢？

首先，睡得越多，精神狀況可能越糟。

睡眠過多時，人體的血液循環會比較慢，大量的氧氣和營養不能夠輸送到身體的各個部位。

大腦出現明顯的衰退，記憶力和腦力都會下降，影響人們的精神狀態。

其次，睡太多可能導致體重增加。

睡眠中人體處於一種休眠的狀態，體內的食物分解速率較慢。

如果經常睡懶覺，體內的脂肪和膽固醇都不能分解，就會出現體重增加的現象。

為了能避免體重突然升高，最好保持健康的生活規律，睡覺別過多，多做運動，促進脂肪和膽固醇分解。

最後，越睡越懶，智力下降。

經過一夜休息後，人體的肢體和肌肉、關節等等部位得到充分調節，骨骼和肌肉組織的代謝產物被排出體外，才能恢復精力充沛的狀態。

但經常睡懶覺的人起床後會感到腿軟，四肢無力，中樞長期處於昏迷的狀態，常常出現昏昏沉沉，智力下降等等癥狀。

那麼，睡眠多久才比較合適？通常每天需6到8小時。

這一長度的睡眠足確保身體不再疲乏，精力充沛。

但很多人睡覺前喜歡熬夜，凌晨兩三點才睡，這會影響睡眠質量，就算睡夠8個小時頭可能出現眩暈的狀態。

此外，不同年齡段也有不同的睡眠規律。

如成年人一般每天6到8小時，但老年人可適當減一兩個小時，青少年睡眠時間則可適當延長，9個小時左右即可，嬰幼兒需要最長的睡眠以促進發育，一天可睡十個小時。

最後，具體睡眠時間多久適合，還跟體質有關。

有些人調節能力比較差，就需要更長的睡眠時間，才能重新恢復活躍狀態；有些人新陳代謝能力強，睡眠時間可相對縮短。

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