薏米越吃濕氣越重？權威專家告訴你，薏米這樣吃，祛濕效果翻幾倍

湖南中醫學院第二附屬醫院魏紅愈

濕氣，乃百病之源，是萬惡之邪，也就是說，濕氣是導致生病和身體不健康的罪魁禍首。尤其在秋季，更是濕氣瘋狂入侵身體的時候，從而導致大病小病。尤其對女性來說，濕氣就如魔鬼，引起各種疾病，和婦科疾病。怎麼判斷是否有濕氣呢？該怎麼去除體內的濕毒呢？

怎麼判斷自己有沒有濕氣？

1、看形體

中醫有說「瘦人多相火，肥人多痰濕」。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、看狀態

濕氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

3、看胃口和食慾

濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

4、看大便

體內濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

5、看小便

小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現。

6、看舌頭

判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7、看耳朵、頭髮

耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

濕氣的危害有哪些？

危害1：腰酸背痛

中醫認為痛則不通，通則不痛，寒氣重嚴重阻礙血行後，頭痛、腰痛、關節痛、痛經等問題就容易出現。濕氣重的話，人的關節也是會時不時發痛，影響生活工作。

危害2：影響氣色

濕氣重的人代謝都不好，毒素停留體內，導致內分泌失調，很多人大油臉、滿臉痘痘都是濕氣重引起的，寒氣重的人還會有皮膚蠟黃、長雀斑、黑眼圈重的問題。

危害3：婦科病

身體里寒氣重的女性，容易形成宮寒，而宮寒又容易導致月經不暢而痛經，一定程度上還會影響到女性的正常懷孕，研究發現，體質偏寒的孕婦更加容易出現早產的情況，且難產的幾率要比其他孕婦高2倍以上。

危害4：身材變胖

體寒會讓身體中的血液流動量變低，這樣就會導致血管收縮，淋巴循環阻塞，降低脂肪的遊離能力，更容易堆積起來，進而引起肥胖，且濕氣會影響機體對水分的代謝，所以會造成水腫型肥胖。

調理濕寒，炒過的薏米更溫和

為什麼小小几顆炒薏米會有如此攻城略地的效果呢？咱們不妨來看看炒過的薏米有何功效。

我們從超市買回來的薏米都是生的，生薏米偏寒涼，利水滲濕最好，可以祛濕除風、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利、水腫、風濕疼痛、痛風及痰熱咳嗽等效果顯著，但脾胃虛寒者不宜吃生薏米，炒制後，薏米的藥性更為平和，相對於生薏米更長於健脾止瀉，是治療脾虛、濕盛、泄瀉的良藥。

中醫認為「焦香入脾」，從五行學說的角度，火生土，炒制過帶苦味焦香味的薏仁米生脾土的效果更好！

1、利水滲濕

生薏米性偏涼，經常煮喝容易傷身體元氣，但炒薏米就溫和多了，健脾的作用增強，甚至可以治療脾虛引起的腹瀉，是常用的利水滲濕葯；

2、緩解鬱悶

炒薏米有烘焙過的焦香，還能理氣解郁，舒緩心中鬱悶；

3、滋養頭髮

炒薏米仁可用於頭髮，因為它具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用；

4、抗皺美膚

炒薏米仁還可用於皮膚，因為它使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，有防晒的效果。

薏米中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效，另外對體質原因導致的面部粉刺、皮膚粗糙、色素斑點有明顯療效。

那麼這炒薏米水怎麼喝呢？老中醫提供的製法如下：

準備一個鐵鍋，不放油，放在火上，調到最小，把薏米炒製表皮略焦黃。整個過程大概20分鐘。需注意的是，炒薏米用文火炒，炒至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。炒好放涼後裝入密封的容器內保存。

怎麼喝：每晚睡前，取炒薏米15克泡水，水量300毫升左右，開水也行，純凈水亦可，浸泡一晚，第二天起來，加點熱開水喝下。如果早上沒時間，也可以拿到辦公室隨時沖泡。

中藥祛濕調理法

需要提醒的是薏米祛濕法對於大便乾結、小便量少、發冷抽筋，脾胃虛寒以及孕媽媽千萬不要用，癥狀反而會更加嚴重，對於這類人群該怎麼辦呢？別怕！中醫調理濕氣效果最佳。

祖國對正統的傳統醫學是大力推廣的，無數的中醫瑰寶被授予各種各樣的認證稱號，比如非物質文化遺產。一旦獲得這樣的稱號，就代表是國家和口碑的雙重保證，可以放心的去用來康復調理。對於濕氣來說，也有這樣的存在，比如【肖淑清濕飲】，是中原地區肖氏家族世代相傳的良方，距今已經有200餘年了，效果享譽全國。

其含有薏苡仁、茯苓、赤小豆、雞內金、芡實等二十四味上等藥材，經過「三煎三榨」後再慢火熬制，最後以蜂蜜收膏製作而成，上等膏滋有「滴水成珠」的效果，膏方64倍濃縮且保留藥材精華，比普通茶飲更易吸收，食用方便，口感潤滑。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，例如排便順暢，四肢不再感覺沉重，精神氣色也逐漸好轉，已經在國家食葯監局備案，之前因路途遙遠很多人求之不得，現在隨著網路的發展，全國各地的人都可以收到，但對於國外的患者而言，郵寄比較困難。

日常祛濕小妙招

1、加強運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、避免環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項，不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服；水攝取要適量。體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

3、注意飲食禁忌

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

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