健康到底意味著什麼？我們要怎麼樣才能得到它？
摘要：在我心裡，健康是一種生活態度：逐漸學習那些讓你更健康的生活方式，然後用你自己的方式健康的生活。而身體健康、心理健康和社會健康，都是健康家庭的主要成員，每一個都非常重要。
曾經我們大家都以為，只要不生病，我們就是健康的。
直到後來，隨著科技的進步，生產力的提高，我們人類走出了「我們所做的一切事，都是為了活著」的那個年代。越來越多的學者們開始研究如何才能讓人們的生活變得更有質量。我特別喜歡中文裡的」質量「這個詞，因為這個「質」代表Quality，「量」代表了Quantity，這一下子就把我們要說的兩個生命最重要概念說清楚了——咱不僅僅要活的夠長，咱還要活的夠好。
「健康生活」的定義也變得越來越廣泛了。咱先來看看官方權威的說法。
World Health Organization，縮寫WHO，被咱中文翻譯成世界衛生組織，但我覺得人家明明是叫世界健康組織的嘛。好吧，不管它叫什麼，看看他的官方定義。
世界衛生組織在1946年的時候定義「健康」這個詞為「一種身體，心理和社會的多方位的健康狀態，而不僅僅是免於生病和衰弱」
原文如下
「A state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity」 (WHO, 1946).
1986年，他們又更新了觀念，說：「健康是一個日常生活的資源，而不是一個生活的目標。健康是一種積極正向的概念，強調的是社會和個人的資源，以及身體的能力。」
原文如下
「 Health is a resource for everyday life, not the objective of living. Health is a positive concept emphasizing social and personal resources, as well as physical capacities」(WHO, 1986)
簡單來說，這句話的意思就是，健康不是你生命追尋的終點，而是一種我們每天都要做的事。
健康絕不僅僅是不生病那麼簡單，它包括了健康和幸福的感覺，積極向上的生活品質。
在我心裡，它是一種生活態度：逐漸學習那些讓你更健康的生活方式，然後用你自己的方式健康的生活。例如學會遵循那些嚴謹的、以科學研究為根基的健康建議（比如「My Plate飲食法」和「每天運動至少30分鐘」等），然後用你自己的方式，把它們帶入你每天的生活。具體的細節我會在之後的文章中一一闡述。
身體健康、心理健康和社會健康，都是健康家庭的主要成員，每一個都非常重要。
身體健康
身體健康有幾個大前提：合理的營養，適量的運動，健康的體重，充足的睡眠和不濫用物質。
我的微信公眾號和博客，都是以幫大家提高身體健康指數為宗旨的，所以我將會在下一篇文章具體解釋身體健康，但身體健康也僅僅是健康中的一部分而已，還有其它很多方面的健康因素，咱們都還需要在生活中的方方面面，多多學習共勉。
心理健康
世界衛生組織在1986年指出，「心理健康是指一個人知道自己的能力，能夠撐住來自正常生活的壓力和來自社區的壓力的狀態」
原文如下：
Mental health 「a state of well-being in which the individual realize hie or her own abilities, can cope with the normal stresses of life or her community」(WHO, 1986)
總的來說心理健康包含了兩個部分，精神健康和情緒健康
精神健康指的是健康的價值觀和信仰，也就是一個人在日常生活中尋求意義和目的的能力。我的理解就是一個人要有正向的信仰（不一定是宗教信仰），並且找得到自己活著的目的和意義。
情緒健康包括了一個人對自己生活的積極正向的感受；以及一個人以舒適和健康的方式表達情感的能力。我的理解就是一個人難過了會哭（至少是傾訴），開心了會笑，生氣了會控制自己的情緒而不是長期壓抑著，鬱悶了會為自己排解，壓力大了也要會用適當的方式為自己釋放。
社會健康
社會健康，指的是一個人擁有一個健康的家庭氛圍，良好的社區文化和社會環境。我的理解就是夫妻要和睦，家庭要幸福，一家人要尊老愛幼；整個社區人和人之間要和睦相處，文明禮讓，會站在對方的角度考慮問題，不斤斤計較；整個社會要健康向上，蓬勃發展。
總的說來，這些都是理想的情況。但真實世界中，一個人很難具備所有的健康因素，但我們都至少有朝著這個目標努力靠近的潛力吧。
我的公眾號和博客，將著重於幫助大家提高身體健康指數，但大家一定要想辦法同時兼顧好自己各方面的健康狀態哦。如果你有什麼好的和健康有關的文章或博客想要和大家分享，歡迎你給我留言。
下一篇文章，我將會詳細地和你聊聊身體健康的幾個關鍵因素，記得關注哦。
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參考文獻
ROFERS, T., & MANTELL, M. R. (2013). Health Behaviour Sciences. In ACE health coach manual: The ultimate guide to wellness, fitness, and lifestyle change. (pp. 49-78). San Diego, CA: American Council on Exercise.
Thompson, J., Sheeshka, J. D., & Manore, M. (2014). The Role of Nutrition in Our Health. In Nutrition: A functional approach (pp. 4-26). Toronto: Pearson Canada.
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