營養專家：4成年輕人高血脂，多是因為做了這2件事！

「很多人認為高血脂是老年的病，其實血脂高近年來已經盯上年輕人了」某大型醫院營養科專家張教授說；血脂異常目前已呈低齡化趨勢，民眾對導致心血管疾病的血脂問題了解較少。由於血脂升高是一個慢性過程，前期一般沒有不舒服或者異樣，早期沒有癥狀反映；沒有癥狀不等於血脂不高，定期檢查血脂至關重要

目前在青少年、青壯年中血脂高已經成為普遍性，大數據顯示血脂異常在１０歲組佔７．０％、２０歲組佔１４．４％、３０歲組佔１２．５％。久坐和不平衡的飲食是主要誘因；吃得太好，平時大魚大肉，飲食不平衡午餐隨便晚餐豐盛；很多年輕人在狹小的辦公桌區域時間接近8個小時而很少走動；

血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血就像一個隱形殺手，讓人們暗箭難防，但隨時都能夠引發惡性疾病。

一般哪些人群血脂偏高呢？

1.中老年人群

中老年人群普遍存在著血脂偏高的情況

2.肥胖人群

體重超標，身體內脂肪過多，血脂濃稠

3.久坐族、少運動族

運動量少，久坐吃了不動，脂肪累積多，新陳代謝慢

4.飲食不均衡族

偏咸、偏甜，鹽吃的多，糖吃的多，高熱量食物多，肉食主義

平時應該怎樣調理自己的血脂？

健康飲食

多吃蔬菜水果，少食動物肝臟及大腦，少食高熱量、高脂肪食物，少食肥肉，也可以多食山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等食物

養生調理

日常生活中就有很多食物及植物非常適合血液粘稠及堵塞的人，中醫《漢唐本草》一個有名方子：玉葛湯茶；把幾種草本玉竹、葛根、淡竹葉、顯齒蛇葡萄葉放到一起每天煮水喝2-3次，其含有植物多糖及果聚糖，還有植物黃酮含量都比較高，可以有效針對高血壓、血脂，能夠降低血液中的膽固醇及甘油三酯含量，起到預防動脈粥樣硬化及心腦血管疾病；嫌麻煩的可以直接去找袋泡茶沖泡，效果是一樣的；非常適合血壓粘稠及三高人群日常養生調理；也可以調理脂肪肝；比較適合各年齡階層人群的養生保養。

有氧運動

增加運動量，每天或每周選擇合適的時間適當運動，有氧運動不僅能夠加速新陳代謝，提高身體的靈活度，還可以讓您放鬆心態，保持愉悅的心情，達到內外養生哦。

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