健身小白，如果要做無氧運動，那可得注意這2點

在現在這樣的社會中，健身，已經逐漸開始成為了很多人的生活方式。有越來越多的人會去健身，不論是健身房裡面的擼鐵健身，還是室外的跑步健身，或者一些室外的器械街頭健身，總會有很多在進行。也就是說，現在的人們，對於健身的熱情已經是越來越高了。

另外，還有很多在健身門外的朋友，相信他們也是想要接觸健身的，也是想要讓健身成為自己生活方式之一的，但是很多時候礙於無門，不知道從哪裡開始健身，這就成為了很多健身小白們，健身初學者們的困擾之一。

對於健身來說，咱們首先要知道就是，健身包括有氧運動以及無氧運動，有氧運動對於大家來說，相信都比較熟悉，諸如慢跑一類的。但是對於無氧運動來說，可能很多人都不怎麼熟悉了，接下來，咱就給大家介紹一下，健身小白如果要開始無氧運動，應該注意的兩點。

一，熟悉器材是第一步

如果咱們在開始無氧運動之前，沒有去好好的去熟悉器械，或者是沒有好好熟悉，自己要做的訓練動作的話，自己就盲目去進行無氧運動，這就是一件很危險的事情了，會大幅的增加自己在無氧運動中，受傷的幾率。

因為，咱們要知道的是，無氧運動不同於有氧運動，有氧運動的訓練強度一般都比較低，訓練負荷也比較小，對人體所能造成的威脅以及傷害，都比較小，幾乎可以忽略不計。但是無氧運動就不一樣了，無氧運動的訓練強度，以及訓練負荷，都會是比較大的。

所以，咱們在進行無氧運動之前，一定對自己要進行的訓練器械，以及訓練動作有足夠的熟悉了，才可以開始進行無氧運動，否則無氧運動，不僅僅不會有利於自己的身體健康，而且還會在一定程度上損害自己的身體機能等等。

二，不要為了自尊心，而做大重量的訓練

這一點，是很多剛接觸健身的人都需要注意的，因為在健身房裡面，或者在其他地方，有的人就是為了展示自己的力量有多強大，而做一些負荷很大，重量很大的無氧訓練。這樣一種做法，輕則讓自己受一點點小傷，重則會讓自己機體損傷，甚至是喪命。

咱們在進行無氧運動的時候，一定要量力而為，做適合自己的負荷或者重量，去進行訓練。這樣不僅僅能保證自己的安全，而且還可以在一定程度上，提升自己的訓練效果。

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